Är det sant att sätta upp sötningsmedel? 3 Nyfiken skäl


Är det sant att sätta upp sötningsmedel? 3 Nyfiken skäl / diet

Om du försöker helt enkelt att sänka ditt blodsocker, kan artificiella sötningsmedel vara till hjälp, men när det gäller viktminskning, tänk på att sötningsmedlet slaktkonstgjorda och öka sitt kaloriintag, aptit och vikt. Konstgjorda sötningsmedel som aspartam och sackarin verkar vara ett mirakel ingrediens för att tillfredsställa sina cravings för sötsaker utan att erbjuda dig socker kalorier, men senare studier har visat att skadliga effekter av att konsumera artificiella sötningsmedel kan omintetgöra de fördelar de kan ha för viktminskning . Detta beror på ett psykiskt och psykiskt svar på intag av artificiella sötningsmedel.

1. När du äter sockerfri mat sötad med sötningsmedel, tenderar du att äta större portioner för att sminka

Om du äter en kaka gjord med verkliga socker, kommer du antagligen äta bara en bit, medan man äter en gjord med artificiellt sötningsmedel, är det mer sannolikt att äta två eller tre bara för att du inte tror att de gör så illa.

Det beror på att när du äter mat utan socker, tenderar du att glömma att de fortfarande innehåller kalorier i form av kolhydrater, protein och fett. Vissa studier visar att kaloriförbrukning av livsmedel sötade med konstgjorda sötningsmedel liknar livsmedel sötade med socker - vilket innebär att du inte kommer att skära kalorier genom att helt enkelt byta till sötningsmedlet.

2. Många livsmedel med sötningsmedel är höga i kolhydrater, vilket kan öka fettuppbyggnaden

Artificiella sötningsmedel används vanligtvis i livsmedel som innehåller kolhydrater som godis, bröd och kakor. Bara för att den artificiella sötningsmedlet inte innehåller kalorier betyder inte att det inte finns några kalorier från kolhydraterna i maten. Matar med kolhydrater stimulerar utsöndringen av insulin, ett viktigt hormon som behövs för att leverera energi till celler, i större mängder än proteiner, friska fetter och komplexa kolhydrater som grönsaker. Även om insulin är viktigt för att leverera energi till celler, omvandlas överskott av socker och stärkelse till fett och kolesterol.

3. Slättsötande sötningsmedel ökar din aptit för godis och kolhydrater

Studier har visat att söt smak ökar aptiten, oavsett vilken källa det är - artificiellt sötningsmedel eller naturligt socker. På grund av den söta smaken av artificiell sötningsmedel ökar din aptit för sötsaker och kolhydrater när du äter en artificiellt sötad mat, vilket ökar ditt intag av dessa livsmedel. Så vi kan säga att sötningsmedlet är fetande, till och med indirekt. Godis och stärkelse lagras som fett om du inte tränar för att bränna dem, så ett högre intag av dessa livsmedel kan leda till viktökning.

Konstgjorda sötningsmedel kan gynna diabetiker eller individer med höga blodsockernivåer, men för mycket sötningsmedel fettar någon och förhindrar säkerligen viktminskning. Det kan vara bättre att använda ett naturligt socker som honung istället för att köpa sötade livsmedel som en del av din viktminskning rutin eftersom du kan äta mindre om du äter naturligt socker.

Har du det större bruket att söta dina mat och drycker med socker eller konstgjord sötningsmedel? Vilken tror du är det bästa alternativet? Kommentar nedan!