Äppelvinäger betyder det? Biverkningar och vård


Äppelvinäger betyder det? Biverkningar och vård / diet

Äppelcidervinäger har använts i tusentals år för de mest olika funktionerna. Även om vissa forskningslinjer hävdar att äppelcidervinäger gör det dåligt, används det inte bara i matlagning och som rengöring, men för att behandla många hälsosjukdomar. Den huvudsakliga överklagan från industrin som producerar denna syra är emellertid i förhållande till dess kraftbortfall.

Många av sina förmodade fördelar är inte bevisade, men vissa experter tror att att ta lite av denna hektarvätska kan ge vissa hälsofördelar.

De säger att dess helande kraft kommer från det överflöd av näringsämnen som förblir även efter jäsning av äpplen, men näringsanalyser visar att äppelcidervinäger är en dålig källa till näringsämnen.

En annan möjlig förklaring till hälsofördelarna som tillskrivs äppelcidervinäger är den höga koncentrationen av ättiksyra, vilket kan öka absorptionen av viktiga mineraler från maten vi äter, men det har inte heller vetenskapligt bevisats.

Faktum är att med det växande intresset av alternativ medicin i denna produkt, särskilt som en viktminskning, kan vi nu hitta även äppelcidervinägerpiller.

Men frågan som förblir är trots allt huruvida att ta äppelcidervinäger gör det dåligt eller inte. Låt oss ta reda på lite mer nästa!

Hur äter äppelcidervinäger vanligtvis?

Det finns inga officiella indikationer på intag av ättika. Vissa människor tar en eller två teskedar om dagen, blandas i ett glas vatten eller juice, före måltider eller på morgonen, fastar fortfarande.

Vissa experter säger att risken för att ta små mängder äppelcidervinäger verkar låg, men de försäkrar inte om sina medicinska resultat.

Kompletterande artiklar
  • Har äppelvinäger för kolesterolarbete? Hur man tar?
  • 5 typer av vinäger och dess fördelar
  • Kolla in det hemliga receptet för den bästa drinkavgiften för kroppen
  • Hur man gör hemlagad äppelcidervinäger?

Huvudingrediensen i äppelcidervinäger är ättiksyra, mycket sur för vår kropp, så det är alltid tillrådligt att ta hand om att ta det utspätt. När det tas rent, kan det skada emalj av tänderna eller munnen och halsens vävnader. Överanvändning på lång sikt kan orsaka låga kaliumnivåer och låg bentäthet.

För dessa frågor är det bäst att konsultera en läkare innan du börjar ditt intag, bland annat för att se till att äppelcidervinäger är dålig eller inte när du interagerar med andra mediciner som ska administreras.

Kan Äppelcidervinäger hjälpa dig att gå ner i vikt?

Den enda undersökningen som gjordes för att underbygga denna teori genomfördes i Japan. Studien omfattade 175 friska, obese personer som antingen tog ättika eller vatten dagligen i 12 veckor. Alla dieter var liknande under denna period. Vid slutet av studien förlorade de som hade intagit ättika lite mer vikt. Det noterades emellertid att de fick full vikt tillbaka efter avslutad studie. I denna studie inträffade inga möjliga biverkningar.

Vissa forskare insisterar emellertid på att ättika kan aktivera vissa gener som är involverade i att bryta ner fetter.

Effekten är förmodligen mycket subtil, säger nutritionisten Debbie Davis, "Det kan ha vissa fördelar när det gäller viktminskning och vikthantering, men det är definitivt inte en snabb lösning."

Inte alla experter är övertygade om fördelarna med ättika i någon aspekt av människors hälsa. Enligt Katherine Zeratsky, en hälsoexpert vid Mayo Clinic, "Det finns mycket lite bevis för att bevisa påståenden att äppelcidervinäger verkligen hjälper till att bränna fett och öka viktminskningen."

Vid 2014 har vissa forskare kommit att hävda att det finns några bevis på att vinegars kan hjälpa människor med hyperglykemi och fetma men har sagt att det inte finns några bevis för att det positivt påverkar ämnesomsättningen.

Hur skulle äppelcidervinäger få dig att gå ner i vikt?

Enligt naturalister som hävdar att äppelcidervinäger gör dig smalare, kan de fysiologiska mekanismerna som stöder viktminskning vara följande:

1. Det skulle fungera som aptitskyddsmedel

Äppelcider vinäger skulle få dig att äta mindre genom att producera en känsla av mättnad snabbare. Vissa tester har emellertid rapporterat rapporter från personer som säger att de äter mindre eftersom de känner sig illamående från att äta ättika.

2. Kunde kontrollera blodsockernivån

Vissa naturalister hävdar att att ta äppelcidervinäger förhindrar blodsockerns spikar och hungerns uppgång mellan måltiderna. Faktum är att när blodsockret är stabilt är det mycket lättare att hålla sig till kosten och äta bara när kroppen behöver det. Det finns dock inga vetenskapliga bevis för att stödja nedgången i glukosnivåerna efter måltid hos dem som konsumerar ättika.

3. Äppelcider vinäger skulle förhindra fett ackumulering

Den innehåller en stor mängd organiska syror och enzymer som skulle påskynda ämnesomsättningen och stimulera kroppen att bränna det intagade fettet snabbare. Det finns inga mänskliga studier än för att stödja denna förklaring.

4. Orsak påverkar insulinsekretion

Insulin är det hormon som påverkar lagring av socker och är nära kopplat till fettnivåer i blodet och dess utsöndring är ineffektivt i människor som lider av diabetes typ 2. Vissa forskare menar att äppelcidervinäger kunde arbeta liknar vissa droger i kontroll av diabetes. Detta faktum har ännu inte bevisats av vetenskaplig forskning.

5. Avgifta kroppen

Äppelcidervinäger skulle hjälpa kroppen att bättre utnyttja matnäringsämnen och bli av med toxiner genom fibrer som skulle störa tarmrörelsen. Denna avgiftningsaktivitet studeras fortfarande och verkan av äppelcidervinäger på matsmältning och metabolism har ännu inte bevisats.

Vilka andra hälsofördelar med äppelcidervinäger?

Vissa undersökningar hävdar att även om äppelcidervinäger ser dåligt på grund av dess surhet, skulle det faktiskt göra det motsatta. Det skulle bidra till att upprätthålla ett alkaliskt pH i kroppen, vilket allmänt anses vara cancer mot cancer och garantera vitalitet och generellt välbefinnande.

Några senaste observationsstudier visar att äppelcidervinäger är fördelaktigt för att hantera blodsockernivån efter måltiden, vilket skulle vara till stor hjälp för personer med diabetes.

Äppelcider vinäger skulle fortfarande vara fördelaktigt att behandla åldersfläckar, akne och jämnvårtor när de appliceras topiskt. Deras intag kan också förbättra hjärthälsan genom att innehålla äppelsyra, vilket kunde rensa täppta artärer, lymfkörtlar och organvävnader.

Också enligt förespråkare för användningen av äppelcidervinäger, skulle det ha en rad andra hälsofördelar som vid behandling av halsbränna, förbättra kvaliteten på sömnen, för att balansera energinivåer, hjälpa matsmältningen och stärker immunförsvaret.

Det har gjorts gällande att den lösliga fibern i vinäger, i form av pektin, skulle binda till kolesterol hjälper till att eliminera den från kroppen emellertid laboratorieanalys visar att äppelcidervinäger innehåller pektin eller någon annan fiber i mätbara mängder.

Care!

Människor som vill äta äppelcidervinäger bör vara försiktig i sin administration. Den viktigaste av dem är att ta det tungt utspädd. Experter föreslår att en säker blandning skulle vara 10 delar vatten för en del av vinäger.

I mer koncentrerade doser kan äppelcidervinäger korrodera tandemaljen eller bränna munnen och halsen. Det är också nödvändigt att skölja munnen med vatten efter intagandet.

Trots att det finns lite vetenskapligt bevis för att stödja fördelarna med äppelcidervinäger för hälsa, hittar vi många av de positiva vittnesmålen om effekterna av vineddikens diet.

Lisa Cimperman, klinisk dietist vid University Medical Center i Cleveland, sade att "i motsats till att ta grönt juice baserade fruktsyra, till exempel, är mycket äppelcidervinäger dricka dåligt för hälsan." Hon citerar fallet av personer som hade brännskador i matstrupen när de konsumerar äppelcidervinäger tabletter.

Även bland läkare och forskare som förespråkar de möjliga fördelarna med äppelcidervinäger till hälsa finns konsensus om dess biverkningar, särskilt om farorna med konsumtionen i stora mängder.

Endast ny forskning skulle kunna klargöra sådana tvivel.

Några fakta om intag av äppelcidervinäger

  1. Att ta äppelcidervinäger i tom mage kan orsaka rörelsesjuka.
  2. Ditt intag orsakar förlust av aptit;
  3. Det finns en korrelation mellan konsumtion av äppelcidervinäger och diarré;
  4. Med äppelcidervinäger förbränns matstrupen om inte varje skopa blandas med minst 8 ml vatten.

10 biverkningar av äppelcidervinäger

Låt oss kolla 10 biverkningar som leder många forskare att hävda att konsumtionen av äppelcidervinäger är dålig för hälsan:

1. Det kan orsaka ruptur av vävnader i munnen, halsen och magen

Även i form av tablett eller vätskeuttagäppelvinäger ingen skada att skada eller korrodera matstrupen, emalj av tänder, mun vävnad och magslemhinnan på grund av dess höga syranivån.

Dessutom kan direkt applicering av äppelcidervinäger på huden orsaka irritation, utslag och brännande känsla. För att undvika dessa biverkningar bör den alltid blandas med vatten, honung, juice eller en nypa bakpulver.

2. Det kan sänka kaliumnivån i kroppen

Ätiksyrahalten i äppelcidervinäger sänker nivån av kalium i blodet och minskar också benmineraldensiteten.Dessutom bör personer som lider av osteoporos vidta de nödvändiga försiktighetsåtgärderna och konsultera en läkare innan de konsumerar denna vätska.

3. Kan orsaka reaktioner med andra läkemedel

På grund av sin sura natur kan äppelcidervinäger lätt reagera med vissa läkemedel som laxermedel, diuretika och insulin. Överdriven konsumtion av det kan resultera i låga kaliumnivåer. Genom att också ha en direkt effekt på insulin- och blodsockernivån kan det visa sig vara mycket farligt när det tas med läkemedel mot diabetes och blodtryck.

4. Det är möjligt att orsaka gastrointestinala problem

Att vara för sur kan äppelcidervinäger orsaka allvarlig diarré, matsmältningsbesvär och halsbränna. Dessa biverkningar är mycket vanliga, enligt experter.

5. Skada tandemaljen

Otvättad äppelcidervinäger kan förstöra tandemaljen när den konsumeras oralt. Förutom att ge en gulaktig ton till dina tänder ökar din känslighet. För att undvika direktkontakt med dina tänder, överväga att konsumera den med ett strå, förutom att späda ut det innan du spenderar vatten. Också överväga att borsta tänderna direkt efter vinägerns intag.

6. Kan orsaka inflammation och rodnad i huden

Eftersom kroppen tenderar att eliminera toxiner med användning av äppelcidervinäger, och dessa kan elimineras genom huden, är det möjligt att det finns allergiska hudreaktioner under användning.

7. Orsakar illamående

Speciellt för dem som inte är vana vid att konsumera sura ämnen kan konsumera ättika i någon form vara skadlig för magen. Det är bäst att aldrig ta det rent eller i en tom mage.

8. Kan leda till huvudvärk och migrän

Andra biverkningar av äppelcidervinäger på grund av avgiftningsprocessen är möjliga huvudvärk och migrän. Detta beror på att hjärnan också kan frigöra toxiner, som kan dehydrera det och leda till många smärtor.

9. Var försiktig eftersom det kan orsaka ont i halsen

Äppelcidervinäger är mycket sur och kan orsaka irritation i halsen. Du bör blanda det med mycket vatten för att mildra detta problem.

10. Minskar halterna av mineraler i kroppen

Den så kallade avgiften som orsakas av äppelcidervinäger orsakar att kroppen också ska bli av med goda ämnen. Konsumtionen av äppelcidervinäger kräver tillskott med vitaminer och mineraler för att bibehålla idealiska nivåer av dessa näringsämnen som är avgörande för vår hälsa.

Ytterligare referenser: 

  • Gambon, D., Brand, H., & Veerman, E.C. (2012, december). Ohälsosam viktminskning Erosion av äppelcidervinäger [Abstract].Nederlans tijdschrift voor tandheelkunde, 119(12), 589-591. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23373303
  • Ostman, E., Granfeldt, Y., Persson, L., & Bjorck, I. (2005, september). Vinägertillskott sänker glukos- och insulinreaktioner och ökar mättnad efter en måltid hos friska individer [Abstract].European Journal of Clinical Nutrition, 59(9), 983-988. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16015276
  • Petsiou, E., Mitrou, P., Raptis, S., & Dimitriadis, G. (2014, augusti). Effekt och mekanismer för verkan av glukosmetabolism, lipidprofil och kroppsvikt.Nutrition Recensioner. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/nure.12125/abstract?deniedAccessCustomisedMessage=&userIsAuthenticated=false
  • Wanders, A.J., Mars, M., Borgonjen-van den Berg, K.J., Graaf, C., & Feskens, E.J. (2014, juni). Mättnad och energiintag efter enstaka och upprepade exponeringar för gelbildande dietfibrer: efterinställda effekter [Abstract].International Journal of Obesity, 38(6), 794-800. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24030518
  • Zeratsky, K. (2012, 21 april). Att dricka äppelcidervinäger för tyngdförlust verkar långtgående. Fungerar det? http://www.mayoclinic.org/healthy-living/weight-loss/expert-answers/apple-cider-vinegar-for-weight-loss/faq-20058394
  • WebMD, viktminskning och kostplaner, äppelcidervinäger
  • British Journal of Nutrition maj 95 (5): 916-924,
  • Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 65 (12) 2690-2694

Har du någonsin hört någon nämna att äppelcidervinäger är dåligt för din hälsa? Är du vana att äta denna ättika? Till vilket syfte Kommentar nedan!