Blir avokado vitamin få fett eller gå ner i vikt?


Blir avokado vitamin få fett eller gå ner i vikt? / diet

En illusion av förnekade dieter som fortfarande kvarstår är troen på att vi blir viktiga eftersom vi äter fett. Det sätt på vilket fettsyrorna vi konsumerar i vår diet påverkar vår vikt är mycket mer komplex än det. Att spela allt tillsammans, som många dietister och läkare fortfarande gör, bidrar nästan säkert till överviktepidemin världen över.

Faktum är att vissa fetter, som de som finns i avokado, kan hjälpa till med viktminskning. Här är anledningen till att avokado vitamin slims, i motsats till vad många kan tänka på grund av matfett.

Fett får dig fett?

Det finns många debatter om huruvida mättade fetter verkligen är skurkarna som de hävdar vara. En ännu sämre skurk, inte bara för viktökning men även för allvarliga sjukdomar som hjärtsjukdom, har hittats i trans- och hydrogenerade fetter som finns i margarin och vegetabiliska oljor, som används i många bearbetade livsmedel.

Det finns också mycket vetenskapligt bevis på att massiva ökningar av raffinerad kolhydrater är en mer effektiv faktor i viktökning, och de, inte mättade fetter, ligger bakom nivåerna av fetma och besläktade sjukdomar som fortsätter att öka.

En av de livsmedel som förbättrar metabolismen är avokado med sina höga nivåer av enomättade fetter. Det är därför ett misstag att tro att avokado vitamin blir tjockt, och varför börja ta det om du vill gå ner i vikt.

Enomättade fetter och kalorier i avokado

Medan avokado är en mat med relativt många kalorier, med 100 gram frukt som erbjuder cirka 160 kalorier, kommer mer än två tredjedelar av dessa kalorier från enomättade oljesyror. Studier har visat att enomättade fetter som oljesyra är mycket mer benägna att användas av din kropp som en konstant energi än mättat fett.

Öka ditt intag av enkelomättade fetter i stället för både fleromättade fetter som kolhydrater, visade också en förbättring i insulinkänslighet och glykemisk kontroll - en viktig faktor i viktökning och utveckling av diabetes.

Som en extra fördel kan man äta en diet med mer omega-9-fetter, av vilka avokado är en av de finaste, har visat potentialen att minska "dåliga" kolesterolnivåer samtidigt som man höjer "bra" kolesterol.

Kompletterande artiklar
  • Frukten som kan vara en joker i din kost för att gå ner i vikt
  • Kan diabetiker äta avokado?
  • 8 Avocado Vitamin Recept att gå ner i vikt
  • 11 feta livsmedel som är mycket hälsosamma

Omega-9-fett hjälper också till att absorbera fettlösliga vitaminer och antioxidanter från de livsmedel som det intas med.

Fördelarna med avokado ensamma är otroliga. Men när du äter det med grönsaker i en sallad eller grönsaker som är rika på antioxidanter som pumpa, eller göra en vitamin avokado, det kan avsevärt öka sin assimilering av näringsämnen i andra livsmedel också.

Viktminskning och hunger

Förutom de uppenbara fördelarna med att äta mer vitaminer och antioxidanter från maten du äter, hur avokado förbättrar absorptionen av näringsämnen i en måltid kan också bidra till att minska hungern.

Det beror på att känslan av hunger brukar vara förknippad med att inte ha vår kroppsbehov eller mer mat utan av några andra skäl som är en stor del av varför många tycker att det är så svårt att gå ner i vikt.

För det första dricker många av oss inte tillräckligt med vatten, vi blir uttorkade regelbundet, och vi hamnar förvirrande av hunger med törst. Nästa gång du är hungrig, försök att dricka ett glas vatten, speciellt efter att ha ätit något med för mycket salt, vilket bara ökar dehydrering.

Vid andra tillfällen, speciellt när du har ätit någon gång, är känslan av hunger det sätt som din kropp försöker få mer näringsämnen som inte erbjöds vid den sista måltiden.

Genom att äta mer naturliga och hälsosamma livsmedel som avokado, mandel och andra, är du mycket mindre benägna att känna sig hungrig igen strax efter att ha ätit.

När det gäller avokado, med dess rika och krämiga smak, enumättade fetter, högfiberhalt, goda proteiner och särskilt få kolhydrater, har du en mat som ökar mättnaden signifikant.

Trots kalorier och fettinnehåll har en avokado vintamina förmågan att öka näringen som du får från en måltid och uppfyller din hunger, vilket gör att du äter mindre när du lägger till din kost. Så, att tänka att avokado vitamin är fett och bör ses som en sak som bör undvikas är helt fel, men snarare som en effektiv mat i viktminskning när den läggs till en hälsosam ätplan.

I jämförelse ökar äta kolhydratrika måltider som bröd, potatis, majs, ris och pasta vanligtvis hungrig på grund av effekten på insulinnivåerna i ditt blod.

Hur torkar Avocado Vitamin?

Bland många andra viktiga saker är insulin det kraftfulla hormon som avlägsnar överskott av glukos från ditt blod. Det lagrar detta överskott av glukos i små mängder i lever och muskler, men när de är fulla, i fettcellerna i midjan.

För att göra saken värre, leder denna process för lagring av kolhydrater som fett regelbundet till lågt blodsocker. Detta uppmuntrar mer hunger, särskilt för kolhydrater, och processen börjar igen.

Detta kallas insulinspåren av uppenbara skäl. Men du måste fråga dig själv, är lyckan att äta socker värt den ständiga hungeren och den resulterande trötthet och viktökning som många av oss spenderar varje dag?

Den enda bra tiden för en kolhydratmåltid är på natten, före intensiv träning om din nivå redan är hög. För de flesta av oss finns det mer konstant energi i en naturlig viktminskning plan, äta färre kolhydraterika livsmedel. Istället baserar dina måltider på grönsaker, friska proteinkällor och fördelaktiga fetter som de som finns i avokado.

Frukost är dagens viktigaste måltid för viktminskning. Genom att göra ett avokado-vitamin och andra recept med låg kolhydratfrukt och mycket protein, till exempel den läckra avokadoomelet, kan du börja din morgon med din hungriga nöjd och utan att känna behovet av att äta mycket längre.

Det äter så, inte räknar med kalorier, svälter eller försöker undvika fetter, särskilt friska som de som finns i avokado och nötter som mandlar, så att du kan gå ner i vikt effektivt.

När är avokado vitaminfett?

Sanningen är att avokado-vitamin blir fett från den tid många människor tar när de gör en blandning av avokado med socker, kondenserad mjölk, gräddfil eller en kombination av dessa ingredienser. Genom att göra detta får vitaminet en stor mängd kalorier och sockerarter, och det kan bidra till att du går ner i vikt.

videor:

Så, gillade du tipsen?

Gillar du avokado? Vilka recept använder du av denna frukt föredrar du? På det sätt du förbereder, gör avokado vitaminfett eller hjälper dig att gå ner i vikt? Kommentar nedan.