Fettande banan Vitamin? Fördelar och tips


Fettande banan Vitamin? Fördelar och tips / diet

Om det finns en sak gemensamt mellan kosten hos de människor som behöver gå ner i vikt och de människor som behöver gå ner i vikt är det faktum att båda processerna måste ske på en hälsosam sätt, så att varje ger de näringsämnen som kroppen behöver fungera ordentligt.

Otroligt kan de få samma ingredienser i sina måltider, men med skillnader i delstorlekar, ätning och beredning och ackompanjemang.

Ta banan som ett exempel. Frukten betraktas som en hälsosam mat och tjänar som en källa till näringsämnen som kolhydrater, proteiner, fibrer, kalcium, fosfor, mangan, magnesium, järn, kalium, kopparsink, vitamin B6 och vitamin C.

  • Se även: Fördelar med banan för hälsa och fitness.

Det finns i både viktminskning och viktminskningsprogram. Men händer detta i förhållande till alla recept som leder till bananer? Till exempel är banan vitamin fett?

Låt oss lära känna receptet bättre och se hur det kan påverka fitness.

Är banan vitamin fett?

Det är viktigt att veta att svaret på denna fråga är knutet till de ingredienser som receptet tar. Det finns olika versioner av banan-vitaminberedningsläge, som påverkar kroppsvikt på olika sätt.

Så, för att undvika förvirring, kommer vi att anta en version av drycken för att förstå om bananvitaminet är fetning. Tja, receptet vi valde tar två medelstora bananer, 200 ml halvskummad mjölk och 2 matskedar honung.

Detta recept ger totalt fyra portioner. Kalorivärdet av hela vitaminburken är 416 kalorier, men varje kopp har 104 kalorier. Även om vi betraktar en portion dubbelt så stor, det vill säga istället för 4 portioner, ger receptet endast 2. Fortfarande är 208 kalorier inte ett belopp som ensamt kommer att skyllas för att göra någon fet.

Kompletterande artiklar
  • Kan banan vara på kosten? Särskilda tips
  • Babaganuche Fattning? Kalorier, receptljus och hur
  • 10 Banan Vitamin Recept att gå ner i vikt
  • 8 Frukost Idéer Ljus

Mängden är inte liten, men det är inte så mycket av en överdrift, är det? Om personen använder drycken i en kontrollerad och hälsosam måltid, förväntas det inte ge viktiga problem.

Till exempel kan hon ta bananvitamin och äta ett halvt äpple i eftermiddagsmaten eller använda drycken till frukost, åtföljd av en skiva fullkornsbröd med lite magert ost.

Om personens avsikt är att gå ner i vikt, kan hon ta två portioner av bananvitaminet eller åtfölja drycken till andra livsmedel som stimulerar viktökning som avokado eller två skivor bröd med ostmassa.

Fibrerna 

Fiber är ett viktigt näringsämne för matsmältningssystemet och också för dem som vill gå ner i vikt, eftersom det bidrar till att främja mättnad i kroppen. Med kroppen mättad är det mycket lättare att kontrollera aptiten och följaktligen kaloriintaget.

Två medellånga bananer ger totalt 6,2 g fiber. Så vår uppskattning är att var och en av de fyra portionerna av bananvitaminet kommer att ge 1,55 g fiber. Beloppet är inte för högt, men det kan bidra till en balanserad kost, som redan överväger andra fiberkällor i måltiderna.

Och banan vitamin med havre? Blir hon fet? 

Nu har vi sett vitamin banan gödning, låt oss ta en titt på en andra version av drycken i ett recept som förutom bananer, honung och mjölk, har också också två matskedar havregryn flingor.

När vi lägger till kaloriinnehållet av havre, har vi ett totalt vitaminintag på 520 kalorier. Genom detta beräknar vi att var och en av de fyra delarna av drycken kommer att presentera 130 kalorier, eller 260 om det är en dubbel del. Antalet ökar, men det är ännu inte så orimligt, är det?

Således kan dryck förekomma både i kosten för att gå ner i vikt och gå ner i vikt, förutsatt att den används på det lämpligaste sättet för varje mål som vi demonstrerar i ämnet för det första receptet av bananvitamin.

Ta bara en del av bananvitaminet med havre som passar till det syfte du har och matcha de livsmedel som är lämpliga för varje mål.

För de som vill gå ner i vikt är en speciell fördel med havre att det ökar fiberhalten i drycken. Med två matskedar stiger det totala värdet på burken från 6,2 g till 9,1 g. Det vill säga, varje del av vitaminet är ungefär 2,3 g fibrer.

Som vi har sett, främjar näringsämnet mättnad i människokroppen. En av fibrerna som finns i havre, kallad beta-glukan, är känd för att ge en ökning av känslan av mättnad.

Med detta har vi en "Upp" potentialen för mättnad som drycken ger, och ännu större hjälp att kontrollera aptit och kaloriintag hela dagen.

Banan vitamin för viktökning

Vanligtvis har banan vitaminer som syftar till att få kroppsvikt andra ingredienser som syftar till att öka mängden kalorier och protein. Vanliga ingredienser är havre, honung, vassleprotein, granola och andra frukter tillsammans med mjölk.

Banan Vitamin för viktminskning 

Vanligtvis använder banan vitaminer för att banta, skumma mjölk, bara en banan, havregryn och några andra ingredienser för mättnad som chia eller linmjöl, som också är rika på omega-3.

Närvaron av ett proteinpulver som albumin eller vassleprotein är också möjligt, särskilt om vitaminet ska tas före eller efter kroppsbyggnad eller allmän träning. Målet är att ge mättnad och element för muskelbyggande.

Andra fördelar med att dricka 

Nu när vi vet att bananvitamin är fet, om det är ditt mål, precis som det kan hjälpa dig att gå ner i vikt, kommer vi att se andra fördelar som drycken kan ge. För att förstå detta bättre, låt oss skilja varje ingrediens för att presentera några av de fördelar som de kan ge.

- Bär 

  • Förbättrad matsmältning, tack vare dess fiberinnehåll;
  • Det är en källa till kalium, ett mineral som är viktigt för att kontrollera blodtrycket och viktigt för njurs hälsa.
  • Ger antioxidanter till kroppen, vilket hjälper till att bekämpa fria radikaler som orsakar sjukdomar som cancer och promotorer av för tidig åldrande.
  • Det fungerar som en bränslekälla för före, under och efter övningen av resistenta fysiska övningar.

- Skummjölk

  • Det är en källa till protein - det finns 6,4 g i varje 200 ml portion. Närings är viktigt för bildandet av muskler, hår och hud och muskelsammandragning, hjälper immunsystemet och förhindrar hormonella förändringar;
  • Det ger också kalcium, ett mineral som behövs för utveckling och underhåll av friska ben och tänder.
  • Mjölk är också en källa till kalium, vilket gynnar kontrollen av blodtrycket.
  • En undersökning som publicerades i tidningen Artrit Care & Research (Vård och forskning om artrit, fri översättning), som är den amerikanska Institute of Rheumatology, visade att daglig mjölkkonsumtionen var associerad med en minskning i utvecklingen av artros. Villkoren når lederna och kännetecknas av degenerering av brosk och förändring av dess omgivande benstrukturer.

- Mel

  • Det är också en källa till antioxidanter och bidrar därmed till kampen mot fria radikaler.
  • Den är utrustad med antibakteriella egenskaper, som förklaras av direktören för honungforskningsenheten vid University of Waikato i Nya Zeeland, Peter Molan;
  • Lättnar hosta - En studie av 110 barn visade att bovetehöna hjälpte till att underlätta natthår och förbättra sömnkvaliteten.
  • Det är probiotiskt, det hjälper till med fördelaktiga bakterier som förbättrar tarmens hälsa och underlättar absorptionen av näringsämnen.
  • Hudhälsa: På grund av dess antibakteriella effekter kan honung dyka upp i skönhetsmask och hjälpa till att återfuka och närma huden.

Kolla in alla älsklingsfördelar för hälsa och fitness här.

- havre

  • Det har ingen gluten - kan konsumeras av människor som har hygienkrav som hindrar intaget av ämnet eller som har valt att ta bort den från din diet
  • Källa till vitaminer och mineraler som mangan, fosfor, magnesium, koppar, järn, zink och B-vitaminer;
  • Fungerar också som en källa till antioxidanter;
  • Beta-glukan som finns i havre bidrar till att sänka total kolesterolnivån samt dålig kolesterol (LDL). Fiber är fortfarande associerat med reducerade blodglukosnivåer och tillväxten av fördelaktiga bakterier i mag-tarmkanalen;
  • Havrekli är hänförd till effekten av att minska förstoppning hos äldre.

Kolla in alla fördelar med havre för hälsa och fitness här.

Slutliga överväganden

I slutändan, vad bestämmer om banan vitamin blir fet eller gå ner i vikt är inte det isolerade faktum att konsumera det. Vad som gör skillnaden är hur det konsumeras.

Som vi har sett här kan det fungera i båda dieterna så länge som förändringar görs beträffande delstorlek och maten som följer med drycken i måltiderna. Dessutom, om ditt mål är att gå ner i vikt eller gå ner i vikt är det viktigt att veta att den avgörande skillnaden inte kommer att göras av vitaminet själv.

Vad som kommer att medföra de förändringar som behövs för att uppnå idealisk och hälsosam vikt är en komplett förändring av kost och livsstil. Så om du vet att du måste gå ner i vikt eller gå ner i vikt rekommenderar vi dig att söka en bra näringslärare. Det hjälper dig att hitta rätt matprogram för ditt fall och lär dig de bästa sätten att använda bananvitamin.

video:

Så, gillade du tipsen?

För dig blir bananvit vitamin fett eller gå ner i vikt? För vilket syfte dricker du denna drink? Kommentar nedan!