Är du en Lean False Person?


Är du en Lean False Person? / diet

Även om du inte är en fet person kan du fortfarande vara en falsk mager. Här är vad du behöver veta om detta vanliga tillstånd. Det finns många personer vars vikt är normal eller låg enligt BMI - kroppsmassindex eller tabeller med höjd och vikt - även om de inte är väldigt friska eller passande.

Detta beror på att personen faktiskt är en falsk mager, vilket innebär att de har dålig kroppssammansättning - mycket fett jämfört med mager massa (muskler, ben, etc.).

Till exempel skulle en kvinna med 1,65 m lång med 49 kg och 35% kroppsfett betraktas som undervikt av BMI, men nästan 18 kg av hennes totala vikt är fet.

Personer vars vikt är normal eller låg men har stora mängder fett, har samma ökade risk för hälsoproblem som typ 2-diabetes och hjärtsjukdom, som har överviktiga människor.

Tillsammans med dessa höga risker med hälsoproblem, har människor vars vikt är normalt eller lågt, men som har stor kroppsfett, flaskiga kroppar. De är väl klädda, men de ser inte bra ut utan kläder eller strandkläder.

Många människor är tunna eftersom de leder till en ohälsosam livsstil och många överviktiga människor blir luta för att de går ner i vikt på fel sätt - de tillgriper dieter med lågt kaloriinnehåll och gör ingen eller mycket liten motion.

När du drastiskt minskar kalorierna för att göra kroppen hungrig, tar du också bort den mager massan. Många människor på lågkalori dieter förlorar mer magert massa än kroppsfett. Genom att förlora lean muskelmassa blir din kropp mer slap och svag och din metabolism saktar ner.

Vägen att förlora fett utan att bli en falsk mager är att kombinera en näringsplan med fysisk träning.

Kompletterande artiklar
  • Vad brinner mer kalorier - simning eller kroppsbyggnad?
  • Forskare säger: För permanent viktminskning måste genetik beaktas
  • BMI - Ny beräkning - Vilka förändringar? Förstå mer
  • Musa Fitness Show Varför ditt viktmål kan vara fel

En näringsplan vars mål är viktminskning är baserat på skärande kalorier snarare än att minska dem dramatiskt. Det är också baserat på att äta vissa hälsosamma livsmedel som är mindre benägna att omvandlas till fett. Denna plan är inte tillfällig som en kost, det är ett permanent sätt att äta och kan följas under resten av ditt liv.

En träningsrutin för detta bör omfatta aeroba övningar och viktträning för att förlora fett utan att förlora mager muskelmassa och utan att sänka metabolism. Det finns många fördelar i samband med aerob träning och styrketräning.

 

Kan du se beskrivningen ovan? Är du en falsk mager person? Kommentar nedan vad dina intryck var!