Yoga eller Pilates att gå ner i vikt?


Yoga eller Pilates att gå ner i vikt? / övningar

Ett bra viktminskningsprogram ger en förening och antagande av nya vanor. Ha en hälsosam kost, ta hand om kropp och själ som ökar viss fysisk aktivitet och följer de riktlinjer som hälso- och sjukvårdspersonalen anger.

Utövandet av fysisk aktivitet är det som ibland förbises, eftersom många människor inte gillar att gå på ett gym eller till och med träna utomhus, som att gå. Men för att målet om viktminskning ska uppnås framgångsrikt måste fysisk aktivitet på något sätt vara en del av rutinen. Låt oss undersöka i den här artikeln om det är bättre att yoga eller pilates gå ner i vikt, eftersom de är aktiviteter som har varit mycket eftertraktade.

Den dagliga rytmen i arbetet, det upptagna livet i de stora centren, ansvaret för arbete, hem, studier, barn, alla dessa däck och tar mycket tid, så det finns alltid ursäkt för brist på tid, att vara trött. Det är alltid löftet att börja nästa vecka, nästa månad - det nya året då är det den som får mest löften att "i år börjar jag träna lite motion". Men tror att du kanske gör det precis för att du inte har hittat ett sätt att träna som passar dig. Och under tiden kan det även följa en riktig kost, men kroppen ber om det dessutom.

Har du någonsin funnit att träning inte innebär att du måste gå till gymmet, gå till maskinerna, göra aerob eller gå varje dag? Har du någonsin funnit att det finns alternativ för aktiviteter som, medan du arbetar med din kropp, slappna av dig? Att trötthet och brist på mod kan vara stressiga resultat och att detta kan brytas?

Tänk på alternativ som yoga eller pilates att gå ner i vikt. Det här är två terapeutiska aktiviteter som ger stora hälsofördelar och hjälper dig att slappna av, kropp och själ. Låt oss ta reda på vilket är det bästa valet!

Är Yoga eller Pilates bättre att smala?

Att tänka på aktiviteter som yoga eller pilates att gå ner i vikt kan först och om inte en patient person kommer att göra dig besviken. Vi kan säga att Pilates och Yoga inte exakt övningar för att gå ner i vikt eftersom du inte har kraftfulla övningar som du behöver bränna massor av kalorier.

Det betyder inte att övningarna inte bränner kalorier, det betyder att kalorierna som brinner i en yoga eller pilates session representerar ett fjärdedel av vad du skulle bränna att köra, till exempel. Om du bestämmer dig för att träna yoga eller pilates för att gå ner i vikt, tänk på det som en medellång och långsiktig investering, eller om du vill ha snabbare resultat, kan du bara begränsa din diet lite mer - men med din läkares vägledning, förstås.

Fördelar med yoga och pilates

Vi kan säga att viktminskning är en av de fördelar som Yoga och Pilates indirekt främjar eftersom även om din kropp inte bränner kalorier direkt, är dessa typer av fysisk aktivitet ansvarig för att förbättra humör och för att sänka stressnivåerna, vilket orsakar människor som har tvång att äta i situationer med tryck, ångest och nervositet, har denna tvång dämpats och till och med utrotad, när tiden går.

Kompletterande artiklar
  • Platsen där du tränar berättar mycket om din personlighet, säger studie
  • Hur man övar hemma när man inte kan gå till akademin
  • Hur män över 40 kan gå ner i vikt
  • 5 aktiviteter för kvinnor som hatar att träna

I en artikel i juli 2005 publicerade Dr Alan R. Kristal och kollegor resultat från en undersökning, som säger att personer som övar yoga regelbundet tenderar att motstå bättre viktökning.

Fortfarande om studier gjorda av forskare, denna gång från Fred Hutchinson Cancer Research Center, Seattle, USA, leder regelbunden yoga-övning till en bättre medvetenhet om vad vi äter, vilket gör att folk förstår de tecken på tillfredsställelse som kroppen skickar och förhindrar tvången att äta den ångest och depression orsakar.

Andra fördelar med Yoga och Pilates är: 

yoga

  • hjälpmedel för att bekämpa matsmältningsstörningar
  • förbättrar hjärt-kärlsystemet
  • bidrar till att bekämpa psykosomatiska sjukdomar
  • förbättrar självkänsla
  • fördelar nervsystemet och hjärnan
  • lindrar ryggont

Pilates

  • värk, särskilt på kusten
  • rätt hållning
  • förbättrar andningen
  • arbeta musklerna
  • förbättrar flexibiliteten
  • förbättrar motorkoordinering

Glöm inte!

Varken Yoga eller Pilates ensam kan hjälpa till med viktminskning om du inte har en kalorireducerad diet. Det finns vissa typer av yoga för viktminskning, som Hot Yoga, som bränner mer kalorier än normalt, men de gör inte underverk själva.

Pilates kan hjälpa till med att bygga muskler, men var uppmärksam på marknadsföringsannonser som lovar att aktiviteten ensam kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt avsevärt.

tips:

  • Även om du inte gillar motion och tänker på något som Yoga eller Pilates, överväg idén att öva en annan övning, kanske simning eller körning.Överväg att öva yoga eller pilates med en hjärtaktivitet eller uthållighetsträning och du kommer att se hur viktminskningsprocessen kommer att accelerera. Utan att glömma kosten!
  • Oavsett ditt val, kontakta din läkare om alternativen och få en professionell åsikt. När du startar aktiviteten, leta alltid efter en professionell uppföljning, som hjälper till med att styra övningarna och ge tips för bättre användning.

Nu är det dags att välja den aktivitet som passar dig bäst. Om du fortfarande leder ett stillasittande liv är det dags att gå upp och ta hand om din hälsa. Alltid komma ihåg att det är hälsosamt är det bästa sättet att gå - och att vara hälsosam är en livslång träning.

Har du någonsin övat yoga eller pilates att gå ner i vikt? Vilket resultat märkte du? Vilken föredrar du? Kommentar nedan!