Skam av bilder med hennes son gjorde henne tappa 70 kg om 4 år


Skam av bilder med hennes son gjorde henne tappa 70 kg om 4 år / motivation

Cirka fyra och ett halvt år sedan var Casey Gemmell, nu 37, glada att leka med sin son en superhjälte-födelsedagsfest. Hon köpte en kostym för Bat Girl plus-storlek på internet, och även om det blev lite stramt, använde hon det med tillförsikt att göra sin son lycklig.

Några dagar efter festen var bilderna publicerade på Facebook.

"Jag tänkte" Det här är inte jag, vilken hemsk vinkel "," Gemmell, som bor i Perth, Australien, påminde om. "Men sedan ett annat foto publicerades - från en sämre vinkel. Jag fortsatte att vänta på lite foto med en bra vinkel och aldrig dykt upp. "

Det var september 2012 och efter att ha tagit tid att "känna sig ledsen" för sig tog hon allvarligt utmaningen att vända sitt liv. Här är de 8 steg som hon tog för att förlora mer än 70 pund på fyra år.

1. Börja träna varje dag

"Jag hämtade en app som sa att det skulle vända någon till en 5K löpare på åtta veckor. Jag trodde att det skulle motbevisa det löftet om appen, "sa hon.

Istället var appen den som räddade sitt liv. Först sprang det i 30 sekunder, och även det var en kamp.

"Appen uppmuntrade mig när jag tränade, och det påminde mig om att springa eller gå om jag var ledig i några dagar. Innan jag visste det hade jag kört en 5K non-stop! "

Gemmell hade förlorat ca 18 pund bara att fullfölja sitt mål med appen!

Kompletterande artiklar
  • Han förlorade 80 kg om 2 år och kan nu vara en mer aktuell far
  • Vad gjorde denna mamma förlora mer än en hälften av vikt på bara ett år
  • På mindre än ett år förlorade hon 41 kg och känns bättre än någonsin
  • En förfrågan från Sonen som görs Denna pappa vinner mentalt slag och förlorar 136 kg

2. Skär ost, pasta, bröd och läsk

"Jag började byta min diet bara genom att skära ut dessa fyra specifika livsmedel och inget mer," sade Gemmell. "Det var en stor utmaning, för på 33 hade jag mycket mattrender som var svåra att bryta."

3. Inse att snabba resultat inte fungerar

"Så snart du slår av vad som helst du gjorde, kommer du att få vikten tillbaka - och då får du lite mer," sa Gemmell. "Jag bestämde mig för att jag var tvungen att göra det 100% på rätt sätt och ta mig tid."

4. Fira små prestationer

För Gemmell menade små prestationer att kunna komma ut ur bilen utan att behöva vända sin kropp åt sidan. Hon ropade med glädje första gången hon gick ombord på ett plan och behövde inte bära en säkerhetsbälteförlängning. Hon firade att kunna bära vad hon kallade "vanligt folkkläder".

5. Var inte rädd för något, särskilt gymmet

Ungefär fyra månader i sin resa, skrev Gemmell in i ett gym och började göra kroppsbyggnadsövningar. Hon började se definitionen i hennes kropp, som hon inte såg bara springa.

Idag driver hon omkring tre eller fyra dagar i veckan, och gör styrketräning på gymmet fem dagar i veckan (lägre på måndag, onsdag och fredag, och senare på tisdag och torsdag).

6. Kom ihåg att det är kampen som mental och fysisk

Gemmell erkände att det finns dagar när hon känner som att kasta in handduken - minst en gång varannan vecka, men hon påpekar att utmaningen är också mentala.

"Jag kämpar för att balansera mitt sinne med vad som händer i mitt liv. Jag minns fortfarande de negativa saker som folk brukade kalla mig på skolgården och jag ser fortfarande den här tjejen ... Men jag är inte henne längre, förklarade Gemmel.

7. Skapa en vana, lägg sedan till en annan

Till Gemmell var det inte så stort slag att byta sitt liv eftersom hon tog det ett steg i taget.

"Jag skulle skapa en vana, som åtta veckor, och sedan börja jobba på en annan," förklarade Gemmell.

8. Hitta ett supportsystem

Till Gemmell var hennes man hennes främsta källa till stöd.

"Han stödde mig 110%, han sprang vid min sida varje dag. I början var jag rädd för att göra det själv, och han var alltid vid min sida ", sa Gemmell.

"Jag hoppas att fortsätta denna resa och förhoppningsvis motivera andra, det finns så många människor där ute som mig och vill att de ska veta att det finns hopp", säger Gemmell.

Känner du igen dessa steg som Casey måste ta för att förlora så mycket vikt? Tror du att du måste ge vilka av dem för att uppnå ditt mål också? Kommentar nedan!