Beroende av droger och alkohol, förlorar mannen över 56 kg när man ändrar livsstilen


Beroende av droger och alkohol, förlorar mannen över 56 kg när man ändrar livsstilen / motivation

Stephen Odom är en 28-årig fotograf och musikproduktionsassistent från Houston, som tidigare kunnat lämna drogen och alkoholberoende, vårdslöshet med att äta och träna och förlora mer än 56 kg.

Stephens problem började under gymnasiet, då hans drogbruk, som började som något att roa och lindra sin ångest, har blivit en allvarlig missbruk.

Med tiden började han självmedicinera oansvarigt och som tonåring blev han först körd under påverkan av droger och / eller alkohol.

Stephen före den stora förändringen av livet

Efter gymnasiet blev saker värre. Vid 22 års ålder tog amerikanerna stora delar av droger, inhalerade kväveoxider - ett ämne som också kallas skrattgas - och drack för mycket och konsumerar en gallon whisky varannan dag. Under den perioden blev han fångad två gånger mer körning under påverkan av droger och / eller alkohol.

Situationen kom till en punkt där hans terapeut gav honom ett ultimatum: antingen skulle han rehab eller hon skulle sluta gå på honom. Kallelsen gick rätt, han gick in i ett återhämtningsprogram och lyckades hålla sig nykter efter att ha kämpat mot sina egna återfall och återfall.

Men trots att han har övervunnit narkotika och alkoholberoende och ser sitt arbetsliv börjar han komma iväg, var Stephen fortfarande inte helt nöjd. Det var då som han insåg att det var dags att göra en annan förändring i sitt liv: vikten.

Vid den tiden var han 136 kg på grund av vårdslöshet med maten som hans missbruk hade orsakat honom. Även om han inte visste vad han skulle göra, eftersom han inte visste mycket om hälsosam kost, bestämde sig fotografen för att försöka och trodde att om han kunde hålla sig nykter en dag i taget kunde han göra detsamma i förhållande till hans vikt.

Kompletterande artiklar
  • Efter att ha haft den tredje dottern, förlorade hon 55 kg för att vara hälsosam av dem
  • Ung kvinna som vägde 360 ​​kg förlorar matavgift och idag väger 100 kg
  • Kvinna övervinner Betrayal of Hus och Slims 46 kg
  • Obesa förlorar mer än 95 kg med boxningshjälp

Utan att söka hjälp av en nutritionist eller personlig tränare och inte göra mycket forskning om viktminskning började Stephen träna på träningscykeln. I början använde han cykeln fyra till fem dagar i veckan i sessioner som varade från en halvtimme till 45 minuter.

När han såg att vikten började gå, blev han upphetsad och bestämde sig för att byta kost, skära läsk, godis och snabbmat. "Jag visste inte hur man skulle äta hälsosamt, men jag visste att det var synd för mig."

Med tiden skedde nya gradvisa förändringar. Han lärde sig att laga mat själv och idag förbereder han hälsosamma måltider varje vecka. Amerikanerna började fortfarande cykla och för några månader sedan började han ens träning med hjälp av en träningsapplikation och lyfter för närvarande en gång i veckan en massa gånger i veckan.

I dag med ca 80 kg lämnar han ett budskap om motivation för andra människor: "Om någon envis, oskyldig och utan mycket kunskap som jag var kan göra det kan vem som helst. Jag tror verkligen. Det låter läskigt först, men när du får bollen rullande börjar den passa in i ditt sinne och kropp. Det är väldigt coolt. Livet är bra idag. "

Stephens tips

Fotografen lämnade också några tips som hjälpte honom i sin bana. Kolla in följande:

- Belöna dig själv

"Jag kom inte i form för att förlora all mat eller saker jag gillar." Med det i åtanke äter Stephen hälsosamt under vardagar och på helgerna tillåter han sig att njuta av en del skön behandling som en pizza som han delar med sin flickvän, till exempel.

- Fokusera på kortsiktiga mål 

"Fokusera inte på den stora bilden. Jag var tvungen att göra detta med min viktminskning och nykterhet. Den skrämmande uppgiften att "förlora 50 kg eller vara nykter för resten av mitt liv" var ibland för mycket att hantera eller tänka på. Det hjälpte mig mycket att ställa små mål. Idag blir jag frisk. Jag går till gymmet idag. Idag ska jag vara nykter. Jag ska inte äta skräp idag, "rådde han.

- Börja små

Stephens förslag är att börja med att skära ut godsakerna och matkratten. För dem som gillar läskedrycker, är spetsen att byta till diet och sluta sluta dricka en gång för alla.

- Lär dig att laga friska rätter som du gillar 

Amerikanerna sa att han började med kyckling teriyaki och grönsaker på sin första måltid och att han är ett fan av asiatisk mat. "Ta en eller två perioder under veckan för att laga mat. Detta kan vara en terapeutisk och nästan meditativ process. Jag gillar att laga mat eftersom det här är en tid för mig. Det är den tid jag kan spendera med mig själv, gör något hälsosamt för mig själv ", sa han.

- Gör saker som ökar ditt självkänsla när du är nere

Stephen avslöjade att han gick igenom gånger när han var för deprimerad för att gå hem på grund av sitt utseende eller de livsstilsval som han hade gjort. Till och med idag, när han känner sig, tvingar han sig ur vägen och gör något som att rengöra rummet eller bordet, tvätta kläder, äta eller laga en hälsosam måltid, gå på marknaden, cykla eller ringa en vän.

"Dessa uppgifter kan verka små, men i slutändan kommer de att hjälpa till att bygga deras självkänsla, vilket kommer att leda till bättre och större framgång för sin hälsosamma resa", förklarade han.

- Belöna dig själv för ett bra jobbat jobb 

"När du har tävlat ett tag och tittat på resultaten, gå och köp dig själv något du vill ha ett tag. Nyligen köpte jag nya skor eftersom jag förtjänade det. Jag köpte också en mixer för att skaka och slå efter träning, "sa han.

Tror du att du skulle ha samma viljestyrka för att förändra din livsstil som Stephen, droppade droger och gick ner i vikt? Kommentar nedan!