Är vitamin E fet eller förlorar vikt?


Är vitamin E fet eller förlorar vikt? / tillskott

Låt oss definitivt undersöka om E-vitamin blir tjock eller blir tunnare. E-vitamin är ett viktigt näringsämne och erbjuder stöd till olika processer och funktioner. Det är också en antioxidant som skyddar kroppens celler från skador på fritt radikaler. Ett viktigt näringsämne för skapandet och funktionen av friska muskler, det finns fall där vitamin E slims. Den rekommenderade dagliga dosen av E-vitamin är 15 mg för vuxna. Som ett fettlösligt vitamin lagrar din kropp alltför stora nivåer av vitamin E.

Hur vitamin E emagrece

E-vitamin arbetar med vitamin K för att producera röda blodkroppar förutom att vara nödvändigt för muskelproduktion och hälsa. På grund av sin roll i bildandet av röda blodkroppar liksom muskelfunktionen kan vitamin E potentiellt förbättra din fysiska prestanda. Som en konsekvens kan vitamin E vara ett fördelaktigt tillskott som en del av en viktminskning, och förbättrad muskelfunktion kan bidra till att underlätta skapandet av magert muskelmassa.

Mager mager muskel bränner mer kalorier än fett, och hjälper dig att förbättra kroppens ämnesomsättning genom att göra det mer effektivt vid bränning av kalorier. Vitamin E-tillskott, åtföljd av en träningsrutin som inkluderar uthållighetsövningar för att bygga magert muskelmassa kan potentiellt hjälpa dig att uppnå dina viktminskningsmål. Det finns emellertid inga avgörande bevis som stöder vitamin E som ett viktminskningstillägg.

Det skulle vara bra om du förlorar vikt så enkelt som att ta ett vitamin E-piller. Relationen mellan vitamin E och viktminskning kan dock vara överdriven. E-vitamin utför många väsentliga funktioner i människokroppen, men det är svårt att vara bristfälligt i detta vitamin för att förhindra viktminskning. Det finns ingen bevisad relation mellan ökat intag av E-vitamin och viktminskning, och faktiskt kan ta för mycket E-vitamin vara skadligt för blodkärlen och hjärtat.

E-vitamin kan vara ett viktigt vitamin för att göra din kroppsfunktion till fullo för att bygga muskelmassa och förlora fett, men det är orimligt att förvänta sig viktminskning för att uteslutande komma från att ta mer vitamin E.

Vitamin E Fattning?

Det finns inga bevis för att E-vitamin är fetning. Dessutom innehåller vitamin E-piller inte signifikanta kalorier för att bidra till fettökning.

Antioxidant förmåga

Förutom att eventuellt förbättra fitness kan E-vitamin hjälpa till att behandla anemi och epilepsi hos barn. Det kan också hjälpa till vid behandling av artrit och Alzheimers sjukdom. När det tas med vitamin C hjälper E-vitamin till att behandla solbränna, förbättrar ögons hälsa, minskar risken för komplikationer med diabetes och kan till och med bidra till att minska menstruationskramper. University of Maryland Medical Center säger också att E-vitamin kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och risken för vissa cancerformer, särskilt prostatacancer.

Källor och brist på vitamin E

Vitamin E finns i flera livsmedel, inklusive mörkgröna gröna, nötter och avokado. Djurkällor för E-vitamin inkluderar ägg och lever. Låga nivåer av E-vitamin kan leda till flera komplikationer, inklusive artrit, depression och preeklampsi hos kvinnor. Symptom på vitamin E-brist inkluderar svaga muskler, muskelförlust och suddig syn eller problem i ögonen. I långvariga fall kan bristande nivåer av E-vitamin leda till njur- och leverkomplikationer.

Kompletterande artiklar
  • 5 artiklar som du bör inkludera i din kost efter 60 år
  • Vitamin Centrum - Vad det tjänar, Sammansättning, Bull, Pris och Tips
  • 5 fördelar med vitamin C för hår
  • Studie visar hur D-vitamin fungerar för att öka livslängden

Vitamin och toxicitet

Vitamin E-tillskott eller hög konsumtion av E-vitamin via diet kan leda till komplikationer, särskilt om du tar antikoagulantmediering. Höga doser av E-vitamin kan också förvärra luftvägsinfektioner och kan också störa läkemedel som används för kemoterapi och strålbehandlingar, samt läkemedel mot depression, antipsykotika och diabetes. Om du funderar på att ta vitamin E-tillskott för att gå ner i vikt eller för andra hälsofördelar, kontakta din läkare först och undvik eventuella komplikationer med mediciner eller existerande tillstånd.

Vilka mat gillar du mest att äta? Tror du att E-vitamin enligt din konsumtion blir fet eller fet? Kommentar nedan!