Waxy Maize: Vad det är, fördelar och hur man tar


Waxy Maize: Vad det är, fördelar och hur man tar / tillskott

Marknaden för kosttillskott ökar ständigt. Nya produkter lanseras med en rungande frekvens; Det är svårt att välja vilken produkt som bäst motsvarar konsumenternas krav. Det finns så många märken, så många effekter och så många produkter av vilseledande reklam (som kväver många oönskade effekter och fel på produkten) som inte riskera en dålig köp, måste du vara medveten om alla de fördelar och nackdelar med den eftertraktade tillägg .

Låt oss träffa en av dem, Waxy Maize. Vad är dess sammansättning, fördelar och hur man tar är några av de ämnen som skall utvärderas så att förbrukningen av detta tillägg är medvetet och med en lägre sannolikhet för skadliga effekter på kroppen.

Vad är

Waxy Maize är ett kolhydratbaserat tillskott som är den bästa energikällan för funktionerna i människokroppens celler. Utan kolhydrater kan vi inte effektivt utföra de dagliga uppgifterna. Råmaterialet i detta tillskott extraheras från en typ av majsstärkelse som odlas i USA, kallad vaxartad majs.

Den vaxartade stärkelsen, en derivatiserad kolhydrat både majs odlas i USA som källor såsom ris och korn, har som sitt främsta kännetecken det stor mängd av en grenad stärkelse kallas amylopektin. Detta är i sin tur en högförgrenad polymer bestående av glukos, förutom att den är löslig i vatten.

Vaxstärkelse består av 70% amylopektin och 30% amylos, som har låg molekylvikt jämfört med amylopektin. Endast genom att analysera egenskaperna hos dessa föreningar som förekommer i vaxartad majsstärkelse, kan man dra slutsatsen att stärkelse kan delas på flera ställen samtidigt, vilket gör din matsmältning något som kräver mindre ansträngning.

Således är detta stärkelse utmärkt matsmältning, även har hög förmåga att attrahera andra näringsämnen som är svåra att ta till sig, vilket ökar deras respektive absorption. Vidare är den vaxartad stärkelse vaxartad föreliggande majs i noll socker, behåller inte vatten och glutenfri, undvika oönskad svallning. Även med en hög molekylvikt, har vaxartad komplettera majs låg osmos, för att gynna den kan lättare absorberas i blodet, vilket alla de näringsämnen och tillföra musklerna försvagades av fysiska övningar.

fördelar

På grund av dess enkla nedbrytning i kroppen, vaxmajs kolhydrater är mycket användbar för dem som följer en rutin av intensiv träning, laddar kroppen mer energi till att utbildningen är bra gjort. Folk brukar ta detta tillägg efter träning, för att återställa glykogennivåer (som är den lagrade formen av kolhydrater i muskelvävnaden), mycket svaga under träning. Waxy Maize kan emellertid också konsumeras före träning eftersom dess absorption av kroppen är långsam och detta kommer att leda till att glykogentillförseln blir gradvis. perfekt för långvarig träning.

Vissa företag säljer vaxmais hävdar att detta kan absorberas 70-80% snabbare än andra post-utbildning som finns på marknaden, såsom dextros och maltodextrin (nedan kommer vi att förklara de viktigaste skillnaderna mellan de tre).

Kompletterande artiklar
  • Är probiotiskt väteprotein bra? Vad köper du?
  • Maltodextrin - Vad det är, vad det används för och hur man tar det
  • Är Carnivor Massa bra? Hur det fungerar, berättelser och hur man tar
  • Dextros - vad det är, vad det används för och hur man tar det

Skillnader mellan Waxy Maize, Maltodextrin och Dextrose

Det finns tre huvudtyper av kolhydrattillskott som är lämpliga för efter träning: vaxformig majs, maltodextrin och dextros.

Maltodextrin är kortfattat ett komplext kolhydrat extraherat från den enzymatiska nedbrytningen av molekyler närvarande i majsstärkelse. Det absorberas långsamt av kroppen och detta bidrar till ökningen av insulin i blodet. Genom att öka glukosnivåerna i celler, förebygger Malto muskelkatabolism och minskar trötthet. Det kan konsumeras före eller efter träning och kan ge energi för långvarig träning.

Dextros, till skillnad från maltodextrin, är ett enklare kolhydrat och har en minskad molekylstruktur som underlättar dess absorption. Det kan snabbt höja glukosnivåerna i kroppen, vilket ger energi till träningspasset och leder till insulinpinnar. Med denna faktor blir transporten av näringsämnen och aminosyror snabbare, vilket underlättar återhämtningen av muskelmassa. Dess förbrukning indikeras efter träningen, eftersom den har snabb absorption, vilket hindrar kroppen att använda proteiner att återhämta sig.

Såsom redan ses, smälts Waxy Maize och absorberas långsammare och orsakar inte insulinspikar så höga som andra tillskott. Genom att ha ett lågt glykemiskt index, hjälper dig att gå ner i vikt, eftersom nedbrytning av kolhydrater blir långsammare och är också långsammare ökning av blodsockret. Detta bidrar också till att hålla känslan av mättnad längre.

Hur man tar

Huvudindikationen för konsumtionen av Waxy Maize är att ta det in efter träningen, i en mängd av 40 g av produkten upplöst i naturlig dryck eller skaka. Det är tillrådligt att administrera det tillsammans med andra kosttillskott, till exempel de som är höga i protein. Det är inte tillrådligt att konsumera vaxformiga majs med något annat energitillskott, eftersom detta kan överväldiga kroppen. 

Ytterligare referenser:

  • Sean Nalewany J; KOMPLETT VÅRT MAJISK STARCH REVIEW: ÄR DET VAD DET VAR?
  • Anderson GH, Catherine NL, Woodend DM, Wolever TM. Inverse association mellan effekten av kolhydrater på blodsocker och efterföljande korttidsmatintag hos unga män. Am J Clin Nutr. 2002 november; 76 (5): 1023-30.
  • Han J, Liu J, Zhang G. Långt smältbar vaxformig majsstärkelse framställd genom oktenylbärnstenssyraanhydridförestring och värmebehandling: glykemiskt svar och mekanism. Biomakromolekyler. 2008 Jan; 9 (1): 175-84.
  • Leiper JB, Aulin KP, S? Derlund K. Förbättrad gastrisk tömningshastighet hos människor av en unik glukospolymer med gelbildande egenskaper. Scand J Gastroenterol. 2000 nov; 35 (11): 1143-9.
  • Zhang G, Venkatachalam M, Hamaker BR.Strukturell grund för långsam matsmältning av nativa majsstärkelse. Biomakromolekyler. 2006 Nov, 7 (11): 3259-66.

Har du provat Waxy Maize-tillskott? Mellan honom maltodextrin och dextros, vilken är din favorit och varför? Kommentar nedan.