Är Micellar Whey Bra? Vad det är och hur det tas


Är Micellar Whey Bra? Vad det är och hur det tas / tillskott

När det gäller att förbättra din definition och få muskler, så viktigt som träningsintensitet tar hand om näringsdelen. Det räcker inte bara att gå till gymmet varje dag och lyfta allt större belastningar. Det är först och främst nödvändigt att ge musklerna nödvändiga näringsämnen så att de kan växa i enlighet med deras förinställda mål.

Och inget annat näringsämne är lika viktigt för stickare som proteiner. Källor av aminosyror som kommer att användas för tillväxt av muskelfibrer, proteiner är oumbärliga dag för dag och bör vara av högt biologiskt värde och snabb absorption.

Ett av de proteiner som bäst passar dessa förutsättningar är vassleprotein eller vassleprotein. Utrustad med alla väsentliga aminosyror och med extremt snabb absorption är proteinet grundläggande för dem som letar efter att öka muskulaturen och för att undvika katabolismen.

Men, som vi skall se, förutom den traditionella vassle till salu i sportnäring butiker, kan du också hitta den micellära vassle, en typ av produkt som gradvis vunnit uppmärksamhet bodybuilders. Är vassle micellar bra ändå? Vad är den här typen av tillägg för?

Ta reda på mer om whey micellar och ta reda på om det verkligen kostar att investera i tillägget som kombinerar två olika typer av mjölkproteiner.

Typer av Valle Protein

Biprodukt från ostproduktion kan vassleprotein hittas i olika formuleringar, beroende på innehållet och typen av proteiner. Huvudtyper vassle till salu:

1. Vassproteinkoncentrat

Det är den mest konsumerade typen vassla i världen tack vare sin kostnads ​​x-fördel. Med upp till 89% proteininnehåll är det ett tillägg som ger snabbabsorberande proteiner och även mer fetter och kolhydrater.

Kompletterande artiklar
  • Vass är karbohydrat värt det?
  • Är probiotiskt väteprotein bra? Vad köper du?
  • [Video] Vassprotein före eller efter träning?
  • Whey Protein Isolate - vad det används för och hur man tar det

2. Whey Protein Isolate

Med mer än 90% protein i dess sammansättning är det form av vassle med lägre kolhydrathalt (nästan noll) och med en optimal koncentration av aminosyror. Även om det är en renare produkt än vasslekoncentrat, är isolatet också mycket dyrare vilket kan hämma sin dagliga konsumtion.

3. Whey Protein Hydrolysat

Också prissatt högre än de viktigaste vassletillskott på marknaden, utmärker sig denna typ av protein genom sin höga smältbarhet och snabb absorption.

4. Whey Protein Micellar

Liksom andra typer av vassle, har vassla den micellära beredningen i en hög koncentration av BCAA (isoleucin, leucin och valin), som är mycket anabola aminosyror.

Till skillnad från andra kosttillskott dock undergår den micellära vassle en specialiserad process som ökar den tid absorptionen av aminosyrorna, vilket gör det en mellanprodukt av konventionell vassle och kasein, mjölkprotein som kännetecknas av en absorption extremt långsam.

Men vad är Wheeler Micellar exakt?

Veteprotein har blivit det mest sålda sporttillskottet i världen tack vare inte bara kvaliteten på dess protein utan även dess absorptionshastighet.

Även naturliga proteinkällor (såsom rött kött, till exempel) har använts i årtionden som en källa av näringsämnen för muskeltillväxt, lång tid av matsmältning och protein absorption är ett problem när du behöver aminosyror i en kort tid för att minska katabolism och stimulera proteinsyntesen.

Av denna anledning, ökningen av vassle revolutionerat världen av bodybuilding, eftersom deras kort absorptionstid är synonymt med mindre muskelkatabolism och hypertrofi.

Trots detta, men bara för att det har en mycket snabb nedbrytning har vassleprotein en effektivitet mindre än proteiner av långsam absorption i kampen mot katabolism, eftersom strax efter assimilera kroppen tillbaka till slut av aminosyror som är nödvändiga för proteinsyntes.

Ett sätt att undvika detta problem och att ha aminosyror tillgängliga under en längre tid är att kombinera detta snabbtabsorberande protein med en långsamt uppdelad aminosyrakälla. Det vill säga ta micellärt kasein (eller också albumin) och vassle i form av två isolerade tillsatser.

För att underlätta denna process bestämde vissa tillverkare emellertid att utveckla en produkt för att samla hög proteinhalt i vassle med gradvis absorption av kasein.

Detta resulterade i vassle micellar, ett tillägg erhållet från en modifiering i behandlingen av vassleprotein, för att göra det tätare än vanligt. När den passerar genom en högspecialiserad filtrering dubblar proteinkartiklarna av vassleen exakt dubbelt den molekylvikt de tidigare hade.

Vi har då den vassla micellaren en vassla som beter sig som ett kasein, men utan att ha en absorption så långsam som den, och inte lika snabbt som konventionell vassla. Användning av vassle micellar riktigt bra? Vad bra skulle det då göra?

Vad tjänar det

Som nämnts ovan tjänar vassleproteintillskott som en källa till snabbt absorberande aminosyror för syntesen av nya proteiner. I det specifika fallet av vassle-micellar var tillägget utformat för att vara en källa till snabbt protein och även tidsfrisättning.

Således tjänar micellär vassla för en omedelbar och samtidigt gradvis frisättning av aminosyror, vilket kommer att stimulera återhämtning och även hämma muskelkatabolism.

Varför ändra strukturen hos vassle?

Nya studier har visat att vassleprotein har en högre kapacitet än kasein för att stimulera syntesen av nya proteiner.

Å andra sidan är kasein effektivare för att hämma nedbrytning av befintliga proteiner, dvs förhindra att kroppen använder sin egen muskel som en källa till näringsämnen. I ett ord: katabolism.

Denna effekt beror just på den långsamma matsmältningen av kasein, vilket ger en mindre men samtidigt mer konstant flöde av aminosyror i cirkulationen.

Så vi måste vassle modifiering för att bilda den micellära vassle stimulerar bildningen av nya proteiner samtidigt förhindrar befintliga kommer att brytas ned för att frisätta aminosyror i blodomloppet.

Skillnad mellan micellar och konventionell vassla

I jämförelse med traditionell vassle har micellär vassle långsammare matsmältning och vissa märken kan också innehålla en högre kolhydrathalt i formuleringen. Medan isolerad vassle innehåller nästan ingen kolhydrater och laktos har vassle-micellar båda näringsämnena i dess sammansättning.

Undantaget är en del importerad micellär nollkarbidvassle, som kan vara det bästa valet för dem som vill få muskler men inte vill riskera att gå ner i vikt. Tyvärr är det ännu inte möjligt att hitta dessa kolhydrattillskott till försäljning i hushållsaffärer.

Whey micellar med kasein 

Medan den micellära vassle "ursprungliga" kännetecknas av en modifiering av vasslefiltreringsprocessen, micellära vissa vassle märken tillverkas i Brasilien är faktiskt en kombination av vassleprotein med traditionell kasein och högre halt kolhydrat.

Är Wheeler Micellar riktigt bra?

För att kunna svara på denna fråga måste vi ta hänsyn till vissa aspekter som skiljer vassle-micellar från andra typer av vassleprotein:

- Formulering

Det finns flera märken av vassle micellar på marknaden, och var och en av dem kan presentera en annan formulering. Medan de stora tillverkarna garantera en hög halt av protein och kolhydrater, kan vissa märken av micellär vassle har en högre koncentration av kolhydrater, som i sin tur kan äventyra sina mål på gymmet.

Det beror på att en mindre mängd protein betyder mindre aminosyror för muskelfibrer, medan fler kolhydrater kan vara synonymt med svårigheter att minska eller till och med bibehålla kroppsfett och kroppsfett.

- Proteinkombination

Vassle micellär avsedd att vara ett mitt utfyllnad mellan micellär kasein och den traditionella vassle därför har både den karakteristiska av en tidsutlösande protein (kasein) och en snabb protein absorption (vassle) vassle .

Kombinationen av de bästa egenskaperna hos båda typerna av proteintillskott gör det intressant för alla som snabbt behöver aminosyror men inte vill vänta på att nedbrytning av ett protein måltid, och å andra sidan inte vill vara utan aminosyror i omlopp snart.

Det är: vassle micellar är bra för att stimulera muskel tillväxt och bekämpa katabolism. Å andra sidan kan denna långsammare uppslutning inte vara intressant för dem som behöver massor av aminosyror på kort tid.

- Absorptionshastighet

Whey micellar har snabbare absorption än albumin och kasein, men visst långsammare än konventionell vassla. Fördelen med denna skillnad: du kommer att ha aminosyror längre i din cirkulation, men de kommer inte att släppas direkt omedelbart. Gradvis absorption säkerställer för en längre tid en stabil tillförsel av näringsämnen till cellerna.

Redan den största nackdelen med den längre absorptionstiden är exakt det lägre utbudet av aminosyror till muskelfibrerna. För dem som behöver protein nästan omedelbart är koncentrerad eller isolerad vassle fortfarande det bästa alternativet.

- Slutsats

Analysera ovanstående faktorer, är det klart att micellära vassle är bra för vad den påstår sig göra, det vill säga vara en källa till essentiella aminosyror vassle men absorptionen av time-release typ.

Så i ett enda tillskott kan du få det bästa av båda världarna: proteinerna med högt biologiskt värde av vassle (och särskilt aminosyraleucin) och en mer gradvis absorption som kasein.

Å andra sidan är det möjligt att uppnå denna effekt genom att kombinera vassle med micellärt kasein i form av två separata tillsatser som inte innehåller överskott av kolhydrater och fetter. En annan fördel med detta alternativ är att du kommer att konsumera två produkter med ingredienser som är närmare naturliga utan så många bearbetningssteg.

Bedömning: den micellära vasslen är bra, men det är inte nödvändigt som vasslekoncentrat eller isolerat. Den micellära vasslen kan enkelt ersättas med ett separat inköp av vassle och kasein.

Hur man tar Whey Micellar

- Bästa tiden

På grund av tidsläppningsegenskapen för det protein som finns i tillägget, är de bästa tiderna att ta vassle-micellar strax före sänggåendet, när du vaknar eller mellan måltiderna. Med vassle med vatten eller mjölk innan du lägger dig i sängen kommer du att förhindra att dina muskler stannar i 7-8 timmar utan att ta emot näringsämnen.

Tillägg mellan måltider kan vara ett alternativ för dem som kämpar för att möta sina dagliga behov av protein eller annars vill säkerställa en stabil mängd aminosyror i cirkulationen hela dagen.

Det är också möjligt att ta vassle micellar bredvid träningen, men den långsamma absorptionen av tillägget kan ge matsmältningsproblem om det konsumeras före övningarna.

Redan i efter träningen är idealet att du vänder dig till traditionell vassla, vilket ger aminosyror nästan omedelbart så att musklerna börjar regenereringsprocessen.

- Blandning

Lägg till två (30g) mängder vassle micellar i 200-300 ml vatten eller mjölk och ta innan sänggåendet eller vid en annan tid av din önskan.

Om du väljer att ta tillägget före eller efter träningen, undviker du att kombinera den med mjölk, förutom att eventuella matsmältningskomplikationer sänker drycken minskar och absorberar aminosyror.

varumärken

Kolla in några av de bästa märkena av vassle micellar till salu i Brasilien:

- Whey Micellar Probiotics

Det probiotiska tillägget kombinerar valleprotein med kasein, vilket ger 18 gram tidslösningstypprotein, 7,8 gram kolhydrat och 115 kalorier per portion (30 gram).

Ett 900 g paket av tillägget finns online för cirka R $ 89.00 (plus frakt).

- Whey Micellar Integral Medica

Också erhållen från en kombination av kasein med vassleprotein ger Integral Medics Whey Micellar 18,1 gram protein och 92 kalorier per portion motsvarande två skopor.

Även om det har proteinhalt som vassle micellar i Probiotics är den största skillnaden mellan märken kolhydratmängden, vilket är nästan fyra gånger lägre i tillägget Integral Medical. Här är bara 2,2 g kolhydrat per portion av 30 g eller cirka 2,7 g per dos rekommenderad av tillverkaren (2 skopor eller 38 g).

Ett paket med 907 g av tillägget finns online för cirka R $ 138,00 plus fraktbeloppet.

- Micellar Whey från Muscle Tech

En av de ledande märkena av Whey Micellar i världen är ännu inte närvarande i nationella butiker, men kan hittas online för ca 40,00 € (40 euro) förpackningen med 910g.

Dess formel innehåller vassleprotein med modifierad densitet, och varje dos (38g) i MuscleTech-tillägget innehåller 25 gram protein, 6 gram kolhydrater och 140 kalorier.

Känner du någon som använder detta tillskott och säger att vassle micellar är bra? Är du nyfiken på att prova det? Kommentar nedan!