Vassleprotein eller sojaprotein - Vad ska man ta?


Vassleprotein eller sojaprotein - Vad ska man ta? / tillskott

Protein: Vi behöver alla en kontinuerlig källa. Kroppsbyggare och idrottare kan inte leva utan det. När vårt samhälle blir mer medvetet och hälsosamt blir vi mer försiktiga med vad vi intar. God hälsa börjar med kost. I århundraden har den primära proteinkällan för de flesta människor varit animaliskt protein. Detta är fortfarande sant idag, det enda proteinet de flesta av oss smälter uteslutande är från djur.

Dock är läkare oroade över biverkningarna av överskott av detta protein på grund av den höga koncentrationen av fett som är förknippat med högt blodtryck, hjärtsjukdom och högt kolesterol, bland andra problem. Detta är inte att säga att animaliskt protein är helt dåligt. Men det är friskt att veta att det finns andra proteinkällor förutom kött och mejeri. Vassleprotein och sojaprotein är till exempel två stora källor till de välbehövliga proteiner som våra kroppar behöver.

Låt oss börja med att tala om skillnaderna i Whey Protein till Soy Protein?

Sojabönor är höga i protein och erbjuder en riklig mängd aminosyror. Soja anses vara en fullständig proteinkälla. På grund av detta är soja en utmärkt källa till protein för vegetarianer eller personer som vill minska köttkonsumtionen. Kvaliteten på soja har redan visat sig kunna sänka kolesterol.

Enligt American Heart Association kan 25-50 gram sojaprotein per dag minska risken att utveckla hjärtsjukdom. Annan forskning har visat att soja kan förhindra bröstcancer och osteoporos. För kvinnor är det bra nyheter. Men soja är inte människans bästa vän. Inte alls.

Faktum är att soja laddas med östrogen. När det konsumeras regelbundet, särskilt vid höga doser, kan soja orsaka vissa djupa förändringar hos människan. Det finns främst två kemikalier i sojabönor: daidzein och genistein. Så i naturen östrogen kallas dessa två ingredienser fytoöstrogener, som är växtbaserade östrogener. Bland de biverkningar som en man kan lida av östrogenflöde är känsligheten i bröstområdet, förändring i känslor och minskad sexuell prestation, i grunden en minskning av libido. Det kan också orsaka infertilitet hos män. Fysiska förändringar kan också inträffa, med tillstånd som kallas gynekomasti - vilket är en markant tillväxt av bröstkörtlar hos män på grund av onormala mängder östrogen. Enkelt uttryckt: det gör att bröst växer hos män.

Viktig anteckning för kroppsbyggare

Sojaprotein innehåller trypsinhämmare, vilket blockerar enzymerna som är väsentliga för proteinförtunning. Dessa hämmare kan orsaka gastrisk obehag och störa användningen av aminosyror, vilket leder till brister. Några av dessa inhibitorer kan avlägsnas genom en process vid höga temperaturer. Denna process kan dock bryta ner några av de fördelaktiga element som sojaprotein innehåller.

Whey Protein

Veteprotein är den bästa kvalitetsproteinprodukten som är tillgänglig och en väsentlig källa till aminosyror. Det härletas från mjölk. Närmare bestämt är vassleprotein en rest av bearbetad ost från mjölk. Det finns två typer av vassleprotein, koncentrerad och isolerad. Whey-koncentratet är ungefär tre fjärdedelar av rent protein i vikt. Å andra sidan är vassleisolat en ännu renare form av vassleprotein. Fett och laktos avlägsnas i den isolerade vassleprocessen, och resultatet är en produkt som i huvudsak består av 90% rent protein. Detta är ett utmärkt val för personer som är oroade över fettkoncentrationerna i samband med animaliskt protein.

Vad är användningen av Whey Protein?

Jämfört med andra former av protein är vassleprotein absolut det bästa. Veteprotein ger kroppen aminosyror som är väsentliga för mager massförstärkning, ökad styrka och minskad återhämtningstid för muskler. För professionella kroppsbyggare och idrottare är det det viktigaste inslaget i deras dieter, vilket gör dem större, starkare och snabbare. Medicinska studier genomförs kontinuerligt med valleprotein och dess fördelar upptäcks inom andra områden av kroppshälsa. Några av ansökningarna inkluderar viktminskning och cancerbehandling.

Kompletterande artiklar
  • Kan ditt väteprotein orsaka finnar? Varför?
  • Sojaproteinisolat - Vad det tjänar till, Recept, fördelar och tips
  • Är ärtprotein bra? Fördelar och egenskaper
  • Hur man gör ett protein skaka utan att behöva komplettera

Vilka är fördelarna med Whey Protein?

  • Ökar muskelmassan snabbt
  • Minskar återhämtningstiden
  • Innehåller inte östrogen

Vad är biverkningarna av Whey protein?

Det finns inga rapporter om biverkningar.Men om en person är allergisk mot laticioner, bör de se en läkare innan man lägger vassleprotein i kosten. Korrekt hydrering är det viktigaste eftersom det tar mycket vatten att metabolisera vassleprotein.

Positiva punkter av sojaprotein

  • Prisintervall
  • Fettinnehåll

Negativa poäng av sojaprotein

  • Det ger stora mängder östrogen, vilket orsakar biverkningar hos män.
  • Unfermenterade sojaprodukter som sojamjölk och sojaproteintillskott innehåller stora mängder toxiner, mer specifikt fettsyra, så sojabönor ska inte konsumeras i höga mängder.

Positiva punkter av Whey protein

  • Bygg muskler snabbt
  • Lätt att jämföra av kroppen
  • Hjälper balans mellan blodsockernivåer
  • Ökar energinivåerna
  • Ökar metabolismen
  • Snabbare muskelreparation

Whey protein negativa poäng

  • Kvalitetsveteproteinprodukter är i allmänhet dyrare
  • Smak kan vara ett problem

Ta du vanligtvis något proteintillskott? Vilken föredrar du, vassleprotein eller sojaprotein? Kommentar nedan till ditt val.