Vassleprotein har laktos?


Vassleprotein har laktos? / tillskott

Whey Protein är vassleprotein, och används för att hjälpa till att reparera muskler efter fysisk aktivitet. Hjälper till att replikera proteinsyntesen och muskelåterhämtning för dem som vill öka muskelmassan. Utmärkt källa till essentiella aminosyror, utan tillsatt fett, främjar vassleprotein större retention av kväve (muskel tillväxtfaktor), är rikt på antioxidanter, och stärker immunsystemet genom att reducera symptomen på överträning, trötthet orsakad av överdriven träning.

Vassleprotein och laktos är föreningar som finns i mjölk, men de kan separeras av en tidskrävande process. Vassleprotein är laktos, men om du är något eller måttligt laktosintoleranta, kan du använda den utan att visa några symptom, eftersom de flesta kosttillskott innehåller 0,1 g laktospulver för varje matsked, enligt Institute of Whey Protein.

Men om du är helt eller allvarligt laktosintolerant, kan du behöva använda ett laktosfritt pulveriserat protein, som ett sojabaserat proteinpulver eller vassleprotein ensamt.

Laktosintolerans

Laktos är ett socker som finns i mjölk som orsakar obehag och matsmältningsbesvär hos vissa människor som lider av intolerans, vilket kan vara svagt, medelstort eller starkt. Laktos är ett komplext socker som inte kan smälta och absorberas av kroppen utan att först delas upp i galaktos och glukos.

Människor som är intoleranta mot laktos har inte laktas, enzymet som är ansvarigt för att smälta laktos. Utan laktas förblir laktos ofördelad i kroppen, vilket leder till komplikationer när det kommer in i tjocktarmen. Laktos interagerar med bakterier i tjocktarmen, vilket orsakar gas, diarré, uppblåsthet och magont. Om du upplever några av dessa symtom medan du använder tillägget bör du sluta använda det och göra ett avtal med din läkare eftersom du förmodligen är laktosintolerant.

Laktos i vassleprotein

Inte alla vassleproteiner har laktos i dess sammansättning. De två huvudtyperna vassle kallas koncentrera och isolera. Den koncentrerade versionen har vanligtvis mindre protein än isolatet; dess totala proteininnehåll kan sträcka sig från 25% till 89%. Cirka hälften av koncentratet koncentrerad kolsyrade vassle kommer från laktos. Vassisolat har å andra sidan åtminstone 90% protein. Det har också bearbetats och filtrerats för att eliminera mer laktos och har mindre mängd kolhydrat per portion.

De flesta vassleproteinisoler innehåller inte laktos, men det kan variera från märke till varumärke och från den process som används. När du är osäker, fråga konsulten och bekräfta etiketten innan du köper. Dietister bekräftar att den isolerade versionen av vassleproteinet är laktos spårmängd eller noll i dess sammansättning är mindre än 0,1 gram per 20 gram laktospulver, laktos som är mindre än den mängd som finns i yoghurt 1 kopp .

behandling

Den mest effektiva behandlingen för symtom på laktosintolerans är att ta in ett laktastillskott innan du tar in vassleprotein. Ingesting av tillägget kommer att ge din kropp den nödvändiga mängd laktas för att framgångsrikt smälta laktos i vassleprodukter.

Kompletterande artiklar
  • Vass är karbohydrat värt det?
  • Whey Protein Isolate - vad det används för och hur man tar det
  • Är probiotiskt väteprotein bra? Vad köper du?
  • Tar vassprotein med mjölk eller med vatten?

Om du har liten intolerans kan det vara att vassle orsakar ingen störningseffekt eller symtom; att ta testet, konsumera en tesked vassla för att titta på eventuella symtom. Varje dag öka mängden du tar för 1 tesked tills du konsumerar en normal servering. Eventuella symtom på illamående eller matsmältningsproblem uppstod, sluta använda tillägget.

alternativ

Om du är laktosintolerant och väljer att inte dricka vassleprotein skakningar, använd vasslepulver ensamt och undvik vassalkoncentrat eller sådana som är gjorda av en blandning av isolerade och koncentrerade. Ett alternativ kan vara att använda en laktasenzym tillskott innan intag det, såsom angivits ovan, för att minimera eventuella negativa bieffekter och öka absorptionen av näringsämnen som kan påverkas av bristen på denna komponent i isolering.

Veteprotein är inte det enda tillägget på marknaden. Det finns många naturliga laktosfria pulverformiga proteiner tillgängliga från andra ingredienser som ärtor, hampa, brunt ris, tranbär, soja, ägg och andra livsmedel.

Praktiska förslag

  1. Byt varumärken: Om du alltid äter ett vassleprotein om du känner dig uppblåst eller har gas, försök byta märken. Det varumärke du använder kan ha för mycket laktos eller för hög koncentration av vissa proteinprodukter och någon av föreningarna kan vara skadlig för kroppen.
  2. Ändra typ av protein: Om du byter märke av vassleprotein och inte förbättras, har du förmodligen laktosintolerans. I så fall borde du få vassleproteinprodukter från risprotein istället för mjölk. Dessa föreningar är hypoallergena och befästa för att innehålla en fullständig dos av aminosyror;
  3. Betygsätt din kost: Överväg att utvärdera din mjölkbaserade diet, eftersom någon mjölk, yoghurt, ost, gräddfil och andra livsmedel du kanske inte vet kan orsaka problem, och tillägget är inte nödvändigtvis orsaken. Fraktioner av laktos eller protein i mejeriprodukter kan vara problemet. Byt köksmjölk mejeriprodukter och mejeriprodukter med get eller fårmjölk. Du kan också ersätta livsmedel för sojaföreningar.

överväganden

Om du har diagnostiserats med en mjölkallergi, som ofta förväxlas med laktosintolerans, undviker du att använda vassleprotein. Förtäring kan orsaka svaga eller allvarliga allergiska reaktioner, såsom nässelfeber, ansiktsvullnad, astma och matsmältningskomplikationer. Om även om du konsumerar den isolerade versionen har du några symtom kan du vara allergisk mot ett protein som finns i tillägget. Om du utvecklar några av symtomen, prata med din läkare och ta ett allergitest för att identifiera problemet.

Har den version du använder av vassleprotein laktos? Har biverkningar känt, troligen på grund av en grad av intolerans? Kommentar nedan!