Apple Fasting eddik virkelig slank?


Apple Fasting eddik virkelig slank? / diett

Slanking dietter har vanligvis noen allierte å øke vekttap. Noen mennesker blir til medisiner, noen til te, ekstrakter, oljer, spesifikke matvarer som lover å hjelpe, og så mange andre. Midt i denne uendigheten er en funksjon som har oppstått eplecider eddik.

Men tar eple cider eddik raskt å miste vekt? Kan det bidra til vekttap? Hvis du er nysgjerrig på å vite, forstå nedenfor om det kan være et verktøy for å hjelpe deg med å miste de uønskede pundene.

Generell informasjon om eple cider eddik

Apple cider eddik har vært i bruk i tusenvis av år og sikkert på et tidspunkt har du allerede brukt den til å krydre salaten din, ikke sant? Dette må ha skjedd, fordi dette er en av de vanligste bruksområdene av eddik, og i motsetning til mange tror det, er det ikke bare å legge til noen smak på servisene.

Dens anvendelse som tonic og inntak for å fremme helse har vedvaret i århundrer, og mange undersøkelser peker på fordeler som reduksjon av blodsukkernivå.

Tradisjonelt produsert eddik blir vanligvis klar i løpet av en måned, men moderne produksjon har klart å øke hastigheten på disse trinnene, så det vil være klart på bare en dag.

Vanligvis gjennomgår det en gjæring som er delt inn i to faser. I begynnelsen blir eplene kuttet eller knust og blandet med en gjær for å snu sukkeret til alkohol. Allerede i det andre blir bakteriene tilsatt for å gjære alkoholen og omdanne til eddiksyre, som er den viktigste aktive komponenten av eplecidereddik.

Resultatet er en væske med bare tre kalorier i 15 milligram, med nesten ingen karbohydrat, som inneholder ca 6% eddiksyre, og også vann og spor av andre syrer, som for eksempel eple.

Apple cider eddik og slanking

Noen studier har allerede blitt utført for å undersøke om eplecidereddike bidrar til å gå ned i vekt og resultatene var oppmuntrende. Selvfølgelig ble noen av dem laget med dyr, men andre har allerede undersøkt effektene på mennesker.

KOMPLETTERENDE ARTIKLER
  • Sjekk ut den hemmelige oppskriften av den beste drikkeavgiften for kroppen din
  • Hvordan lage hjemmelaget Apple Cider eddik?
  • Har Apple eddik for kolesterol arbeid? Hvordan ta?
  • 5 typer eddik og dets fordeler

Nedenfor vil vi dekke hvordan det kan bidra til vektreduksjon.

1. Det øker følelsen av matfett

Når vi føler seg fornøyd, spiser vi vanligvis færre kalorier, og eplecidereddik kan hjelpe med det. For det første kan det virke som en appetittundertrykkende, og for det andre kan det redusere hastigheten som mat forlater magen. Dette er to viktige poeng for å gi fullhet og matthet.

En studie ble utført med 11 personer som opprettholdt et høyt karbohydrat diett og tok eplecidereddik. Resultatene viste en 55% lavere respons i blodsukker nivå etter en times inntak. I tillegg forbrukte de også gjennomsnittlig 200 til 275 kalorier mindre for resten av dagen.

En annen studie så på stivelsesrike måltider kombinert med inntak av eplecidereddik. Her har det bidratt til å redusere tømming av magen betydelig, noe som resulterte i økt følelse av mykhet og nedgang i blodsukker og insulinnivå.

Selv om det er relevant, kan noen mennesker ikke dra nytte av disse effektene, som for eksempel de som lider av gastroparesis, eller sen tømming av magen, vanlig hos type 1 diabetes. 

2. Det forbedrer vekttap og kroppsfett

Å spise eple cider eddik kan bidra til vekttap og kroppsfett. Disse var resultatene av en studie av 144 overvektige voksne som spiste 1 spiseskje eddik i 12 uker, tilsvarende 15 ml.

De som spiste eplecidereddik i henhold til anbefalingene opplevde et gjennomsnittlig vekttap på 1,2 kg og en 0,7% reduksjon i kroppsfettprosent, samt en reduksjon på 1,4 cm i midjeomkretsen og en reduksjon på 26 % i triglyseridnivåer i blodet.

De som spiste 2 ss eller 30 ml per dag mistet 1,7 kg kroppsvekt, 0,9% kroppsfett, 1,9 cm bukomkrets og 26% triglyseridnivå.

Det betyr at du legger til 1 eller 2 spiseskjeer av eplecidereddik til kostholdet ditt, kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, redusere kroppsfettprosent, midjeomkrets og blodtrykks triglyseridnivåer.

3. Reduserer sukker og insulin nivåer

Apple-eddik eddik har som sin viktigste ingrediens eddiksyre, og noen dyreforsøk har vist at det har forsterket evnen til leveren og musklene til å absorbere blodsukker.Det reduserte også andelen insulin til hormonet glukagon, et faktum som kan favorisere fettforbrenning.

4. Forbedrer stoffskiftet

Metabolisme forstyrrer direkte vekttap, og det er ikke rart at mange mennesker ser etter måter å øke stoffskiftet og øke vekttapet.

Under en studie viste dyr som ble eksponert for eddiksyre en økning i AMPK-enzymet, noe som forsterker forbrenningen av kroppsfett og reduserer produksjonen av fett og sukker i leveren.

Vi har allerede sett at eple cider eddik kan, gjennom noen fordeler, hjelpe vekttap i kroppen på en sunn måte. Hvis du tar eplecider eddik raskt og det er verdt det eller ikke, vil vi se mer nedenfor.

Apple cider eddik og generell helse

Apple cider eddik er også i stand til å gi andre helsemessige fordeler som:

1. Hjelper med å redusere insulinnivåer

Apple cider eddik kan være en alliert for de med diabetes som trenger å kontrollere insulin og også blodsukker. En studie utført av Diabetes Care indikerte at å spise eplecider eddik før et måltid med for mange karbohydrater kan bidra til å redusere blodsukkernivået og insulinresponsen i kroppen.

2. Gir lavere nivåer av blodsukker

En annen studie av Diabetes Care viste at personer med kontrollert type 2 diabetes opplevde lavere blodsukkernivå etter å ha spist eplecidereddik med en proteinrik matbit før sengetid. Det er verdt å understreke at bruken var knyttet til det normale inntaket av medisinene for å kontrollere diabetes.

3. Hjelper til å forbedre polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

Polycystisk ovariesyndrom er knyttet til insulinresistens, noe som betyr at det faktum at eplecidereddik hjelper med å kontrollere motstanden, hjelper også å behandle dette problemet. Dette er ikke bare en antagelse, men resultatet av a Tohoku Journal of Experimental Medicine.

Det ble bevist at kvinner som konsumerte eplecidereddik daglig i 110 dager viste forbedring i symptomene på PCOS. Så hvis du lider av dette problemet kan det være interessant å ta.

4. Senker kolesterol og senker blodtrykket

Høyt kolesterol forårsaker ofte helseproblemer fordi det akkumuleres i arteriene, noe som gjør dem smale og harde. I tillegg styrker kolesterolet blodet til å presse videre inn i hjertet, som igjen må jobbe hardere for å presse blod gjennom hele kroppen.

Å ta eplecider eddik kan bidra til lave "dårlige" kolesterolnivåer og øke "godt" kolesterol og også senke blodtrykket, noe som unngår risikoen for hjertesykdom.

5. lindrer symptomene på syre refluks

Tilbakestrømningen forårsaker vanligvis halsbrann, kløe og kvalme, som bare er noen symptomer på gastroøsofageal refluks, også kjent som GERD eller acid reflux.

Noen ganger er det forårsaket av lave nivåer av magesyre, så å ta eple cider eddik kan bidra til å lette ubehagene.

6. Reduserer akne og arrene de forårsaker

Eddiksyre kan også hjelpe til med å behandle akne og redusere arrdannelse. Dette er mulig fordi eddik inneholder antibakterielle egenskaper og kan bekjempe skadelige bakterier i huden. I tillegg til eddiksyre er dess sammensetning også fylt med melkesyre, ravsyre og sitronsyre, som bidrar til å forhindre vekst avPropionibacterium acnes, en spesifikk stamme av bakterier kjent for å forårsake akne.

Denne blandingen kan også bidra til å redusere arr, en studie i Journal of Cosmetic Dermatology som utførte en behandling for arrene forårsaket av akne. I løpet av studien ble melkesyre brukt i tre måneder, og folk hadde bedre tekstur, pigmentering og hudutseende, samt minimere arr.

Fasting eple cider eddik veldig tynn?

Som vi har sett, kan eple cider eddik faktisk bidra til å redusere vekt og kroppsfett, men denne tilstanden er ikke knyttet til det faktum av at inntaket fasting - tvert imot, er anbefalingen at det inntas i doser i løpet av dagen.

Det er, ikke faller inn i det som tar eple cider eddik fasting, fordi dette ikke er den riktige måten å konsumere den.

I stedet inkluderer eple cider eddik i kosten på en daglig basis kan være svært enkelt som det kan brukes som salatdressing, bidrar til å bringe mer smak til grønnsaker og belgfrukter, eller du kan rett og slett blande med vann og drikke .

Hvis du velger å drikke med vann, er den effektive mengden for vekttap 1 til 2 ss per dag, det vil si 15 eller 30 ml. Ikke ta denne dosen på en gang, det er best å dele det på tre og ta det hele dagen før måltider.

Dens smak kan ikke være så hyggelig, så start med 1 teskje, som tilsvarer 5 ml, og se hvordan kroppen din oppfører seg. Når du blir vant, øk mengden, men prøv å ikke overstige 15 ml om gangen, for hvis dette skjer, kan du føle deg kvalme.

Et annet viktig punkt er å blande med vann, fordi hvis det ikke er fortynnet, kan det brenne innsiden av munnen og spiserøret. 

Hvordan velge Apple Cider eddik

Ethvert supermarked har eple cider eddik, men er det det beste alternativet for vekttap? Hvis du har til hensikt å maksimere resultatene dine, kan du velge en organisk eplecidereddik, da det betyr at det er fri for agenter som er modifisert og fri for kunstige tilsetningsstoffer som kan skade i stedet for å samarbeide på helse.

Unngå også eplecider da det ligner eplejuice, men det blir ikke filtrert eller behandlet på samme måte. Selv om eple cider eddik er laget av eple cider, har det vært gjæret av gjær og bakterier, som gjør sukkerene til alkohol. I tillegg gjennomgår eddik også en andre gjæringsprosess, for å omdanne alkoholen til eddiksyre, som primært er ansvarlig for helsemessige fordeler. Apple cider kan være velsmakende, men det gir ikke den samme mengden fordeler.

forholdsregler

Forbruket av eple cider eddik anses som trygt, men det overskytende kan føre til noen bivirkninger. For eksempel kan det forårsake tannemalje erosjon, brennende i halsen eller huden, og redusert kaliumnivå i kroppen.

Et annet viktig hensyn er at hvis du tar medisiner for å kontrollere blodsukkernivået, må du snakke med legen din før du tar eplecidereddik. Det faktum at det forstyrrer blodsukkernivået kan medføre endring i dosen av legemidler som brukes til å behandle diabetes.

Siste ord

Eddik kan være alliert i kampen mot skalaene, men det bør ikke sees som en rask eller unik løsning for å håndtere denne tilstanden. Effektivt vekttap er bare mulig når det er en kosttilskudd og en endring i levende vaner, det vil si, eplecidereddik er coadjuvant i vekttapet og ikke hovedpersonen.

Det er også verdt å understreke at forbruket ditt ikke bør være overdrevet, så ta bare de anbefalte dosene og ikke glem å fortynne det i vann. Det er heller ikke verdt å tro at å ta eple cider eddik fastende slims, som den beste måten å konsumere det er i små doser hele dagen.

Hvis du følger anbefalingene, vil du sikkert bli konsumert et produkt som er i stand til å maksimere resultatene dine for vekttap og bryte ned for å gjenspeile din generelle helse.

Ytterligere referanser:

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26176799
  • http://care.diabetesjournals.org/content/27/1/281.long
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661687
  • https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0003392816302955
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16630552
  • https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1750-3841.12434
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19469536
  • https://www.nature.com/articles/ijo2013157.epdf
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16277773
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24781306
  • https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1271/bbb.100486
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16277773
  • https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1271/bbb.90231

Har du noen gang hørt at fastende eple cider eddik tynn? Har du allerede prøvd å ta det på den måten? Foretrekker å konsumere det på hvilke måter i kostholdet ditt? Kommenter nedenfor!