Vin eller øl - Hva blir fetere?


Vin eller øl - Hva blir fetere? / diett

Du har sikkert hørt at alkoholholdige drikkevarer kan bidra til vektøkning, for ikke å nevne de mange tapene ditt overdreven inntak kan føre til kroppens helse. Kan du imidlertid fortelle hvilken som er i stand til å ytterligere stimulere løftingen av kroppens pund?

  • Se mer: Hvordan alkohol påvirker stoffskiftet og treningen.

Hva gjør deg fetere, vin eller øl? La oss gjøre en analyse av disse to for å forstå hvilken som kan samarbeide mer betydelig med vektøkning.

Kaloriene

For å begynne å forstå om det er vin eller øl som gjør deg fetere, la oss først sjekke mengden kalorier vi finner i like deler av de to drikkene.

Mens en del av 355 ml øl kan ha omtrent 148 til 156 kalorier, kan samme mengde - som tilsvarer ca 2,5 porsjoner vin - bære rundt 278,3 til 287,5 kalorier.

Hvis vi snakker om en enkeltdose vin - som vanligvis er 150 ml - er kaloriverdien av drikken mellom 121 og 125 kalorier omtrent.

Men når det gjelder å finne ut hva som inneholder et høyere kaloriinnhold, må vi vurdere hvor mye vin og øl en person vanligvis drikker. For eksempel kan den samme personen som kan ta flere bokser øl i en enkelt grill, begrense seg til ett eller to glass vin.

Dessuten, selv om vi sammenligner identiske doser av de to drikkene, kommer vinen ut med flere kalorier. Det er mye mer sannsynlig at en person tar åtte glass øl enn åtte glass vin, ikke sant?

  • Se mer: Kalorier fra alkoholholdige drikkevarer - Typer, porsjoner og tips.

Virkningen av vin og øl på kort sikt

Ifølge BBCs publikasjonsår 2015 har en gjennomgang av tidligere vitenskapelige studier funnet at de som drikker vin eller øl, ikke har en tendens til å gå opp i vekt på kort sikt.

KOMPLETTERENDE ARTIKLER
  • Øl eller vodka - hva blir fetere?
  • Alkohol og høyt blodtrykk - Sannheter, myter og tips
  • Drikker du? Kalorier og analyse
  • 5 uventede fordeler med alkoholholdige drikker i moderasjon

Forfatterne av studien bemerket imidlertid at den lengste analyserte studien varede bare 10 uker. Med dette advarsler BBC at disse studiene kan ha savnet småvektsgevinster som kunne akkumulere i det lange løp.

Siden eksemplifiserer at selv gevinsten på bare 1 kg kunne akkumulere og gi en vektøkning på 25 kg hvis akkumuleringen fortsatte å skje.

BBC peker også på at i tillegg til det faktum at alkohol selv allerede er rik på kalorier, kan drinker bli tilsatt sukker for å gjøre dem mer velsmakende, og overskytende sukkerforbruk er forbundet med fettlagring og økt appetitt.

Se opp for akkompagnementene

Som om de kalorier som vin eller øl allerede har, ikke er nok, kan vi ikke glemme at forbruket av disse drikkene kan ledsages av matvarer som ikke er helt sunne. Ernæringsfysiolog Rosana Perin forklarte at de som er ansvarlige for den berømte ølmagen, er snacks som vanligvis kommer med drikke.

For ikke å nevne at det ikke er uvanlig å finne noen som drikker vin mens de nyter ulike typer oster, en pastafat med saus eller en pizza.

Dieterens tips er å legge til side stekte snacks og røde kjøttretter og gi preferanse til grønnsakbaserte snacks og velge slankere kjøtt - ikke glem at hvis du skal drikke vin eller øl, bør dette gjøres med moderasjon.

Ellers kan kalorier som har blitt lagret i erstatning av snacks med lettere snacks, bli gjenopprettet gjennom alkoholmisbruk som, hvis det ikke er nok, gir en rekke helserisiko.

Drikke taktikk uten å forlate diettlinjen

Når vi snakker om å bli fett, må vi forstå at det ikke bare er å inkludere eller trekke ut vin eller øl fra kostholdet som ødelegger eller sparer det. Ja, det er helt sant at hvis du overdriver det og fyller det med en av dem, vil det konsumere mye kalorier, stimulere vektøkning og sette kroppen din på en rekke andre risikoer som følge av alkoholmisbruk.

Men for de som ønsker å gå ned i vekt, vil du ikke bare løse problemet ved å slutte å drikke vin eller øl. I tillegg til å gjøre dette, er det viktig å følge en hel diett som er sunn, kontrollert, balansert og næringsrik med fokus på vekttap.

Fordi uten å gjøre dette, kan du forbruke kalorier som ville komme fra drinker gjennom godbiter eller fastfood, ikke sant?

Og for de som ikke kan gå tom for vin eller øl, i tillegg til tipset om å drikke i moderasjon, er det en annen som kan hjelpe de som er i en diett til å gå ned i vekt og ikke vil komme seg ut av køen.

Det fungerer som følger: Når du drikker ølglasset eller glasset ditt, skal du kutte karbohydratet fra måltidet som følger med drikken.Trikset er å velge grønnsaker, kjøtt, fjærfe, fisk med grønnsaker eller frukt, slik at skaden på kostholdet er mindre.

Og til og med drikker i moderasjon, ingenting å spise vin, øl eller annen type alkoholholdig drikke på en tom mage. Det er fordi drikking på tom mage gjør at du forandrer seg raskere.

Har du en vane med å drikke vin eller øl? Spiser du disse drikkene i moderasjon? Tenk deg hvilken er den som gjør deg fetere? Kommenter nedenfor!