Får Avokado Vitamin Fett eller Miste vekt?


Får Avokado Vitamin Fett eller Miste vekt? / diett

En illusjon av lenge nektede dietter som fortsatt vedvarer, er troen på at vi legger vekt fordi vi spiser fett. Måten fettsyrene vi bruker i kostholdet påvirker vekten vår, er mye mer kompleks enn det. Å spille alt sammen, som mange ernæringsfysiologer og leger fremdeles gjør, bidrar nesten helt sikkert til fedmeepidemien over hele verden.

Faktum er at noen fettstoffer, som de som finnes i avokado, kan hjelpe med vekttap. Her er grunnen til at avokado vitamin slims, i motsetning til hva mange kan tenke på grunn av matfett.

Fett får deg fett?

Det er mange debatter nylig om hvorvidt mettet fett virkelig er skurkene de hevder å være. En enda verre skurk, ikke bare til vektøkning, men også til alvorlige sykdommer som hjertesykdom, ble funnet i trans og hydrogenert fett finnes i margarin og vegetabilske oljer, som brukes i mange bearbeidet mat.

Det er også mye vitenskapelig bevis for at den massive økningen i raffinerte karbohydrater er en mer effektiv faktor i vektøkning, og de, ikke mettet fett, er bak nivåene av fedme og relaterte sykdommer ikke stopper stiger.

En av matvarene som forbedrer metabolismen er avokado med høye nivåer av enumettede fettstoffer. Det er derfor en feil å tro at avokado vitamin blir fett, og hvorfor begynne å ta det hvis du vil gå ned i vekt.

Enkelumettede fett og kalorier i avokado

Mens avokado er en mat med relativt mange kalorier, med 100 gram frukt som tilbyr ca 160 kalorier, kommer mer enn to tredjedeler av disse kaloriene fra enumettede oljesyrer. Studier har vist at enumettet fett som oljesyre er mye mer sannsynlig å bli brukt av kroppen din som en konstant energi enn mettet fett.

Øk inntaket av enumettet fett i stedet for både flerumettet fett som karbohydrater, viste også en forbedring i insulinfølsomhet og glykemisk kontroll - en viktig faktor i vektøkning og utvikling av diabetes.

Som en ekstra fordel, spise en diett med mer omega 9 fettsyrer, som avocado er en av de beste fintes, har vist potensial til å redusere nivåene av "dårlig", mens heve "gode" kolesterolet.

KOMPLETTERENDE ARTIKLER
  • Frukten som kan være en joker i kostholdet ditt for å miste vekt
  • Kan diabetiker spise avokado?
  • 8 Avocado Vitamin Oppskrifter å miste vekt
  • 11 fettsyrer som er mange sunne

Omega-9 fett hjelper også med å absorbere fettløselige vitaminer og antioksidanter fra maten som det er inntatt i.

Fordelene med avokado alene er utrolig. Men når du spiser den med grønnsaker i en salat eller grønnsaker rike på antioksidanter som gresskar, eller gjør et vitamin avokado, det kan signifikant øke sin assimilering av næringsstoffer i andre matvarer også.

Vekttap og sult

I tillegg til de åpenbare fordelene med å innta mer vitaminer og antioksidanter fra maten du spiser, hvordan avokado forbedrer opptaket av næringsstoffer i et måltid kan også bidra til å redusere sulten.

Dette skyldes at følelsen av sult vanligvis er forbundet med ikke behov for kroppen vår eller mer mat, men heller av andre grunner som er en stor del av hvorfor mange mennesker finner det så vanskelig å gå ned i vekt.

Først drikker mange av oss ikke nok vann, vi blir dehydrert regelmessig, og vi ender opp med å forvirre sult med tørst. Neste gang du er sulten, prøv å drikke et glass vann, spesielt etter å ha spist noe med for mye salt, noe som bare øker dehydrering.

På andre tidspunkter, spesielt når du har spist for en stund, er følelsen av sult hvordan kroppen din prøver å få flere næringsstoffer som ikke ble tilbudt ved det siste måltidet.

Ved å spise mer naturlige og sunne matvarer som avokado, mandler og andre, er du mye mindre sannsynlig å føle seg sulten igjen kort tid etter å ha spist.

I tilfelle av avokado, med dets rike og kremaktig smak, enumettet fett, høy-fiber, gode nivåer av protein, og spesielt lav-carb, har man en mat som øker metthetsfølelse betydelig.

Til tross for den kalori-og fettinnhold, har en avokado vintamina muligheten til å øke den næring du får fra et måltid og tilfredsstiller sult, slik at du spiser mindre når du legger til kosthold. Så, å tenke at avokado vitamin er fett og bør ses som en ting som skal unngås, er helt feil, men heller som en effektiv mat i vekttap når det legges til en sunn spiseplan.

Til sammenligning øker det å spise karbohydratrike måltider som brød, poteter, mais, ris og pasta vanligvis sult på grunn av effekten på insulinnivåene i blodet.

Hvordan virker Avocado Vitamin Tynn?

Blant mange andre viktige ting er insulin det kraftige hormonet som fjerner overflødig glukose fra blodet ditt. Det lagrer dette overskytende glukose i små mengder i leveren og musklene, men når de er fulle, i fettcellene i midjen din.

For å gjøre saken verre, fører denne prosessen med å lagre karbohydrater som fett regelmessig til lavt blodsukker. Dette oppfordrer mer sult, spesielt for karbohydrater, og prosessen starter igjen.

Dette kalles undergrunnsbanen av insulin av åpenbare grunner. Men du må spørre deg selv, lykke spise sukker verdt konstant sult og den resulterende trøtthet og vektøkning etter som mange av oss bruker hver dag?

Den eneste gode tiden for høyt karbohydratmåltid er om natten, før intens trening hvis nivået ditt allerede er høyt. For de fleste av oss er det mer konstant energi i et naturlig vekttap, og spiser færre karbohydratrike matvarer. I stedet baserer du måltider på grønnsaker, sunne kilder til protein og gunstige fettstoffer som de som finnes i avokadoer.

Frokost er det viktigste måltidet på dagen for vekttap. Når du foretar et vitamin avokado og andre frukt oppskrifter med få karbohydrater og mange proteiner, som for eksempel deilig avokado omelett, kan du starte dagen med en fornøyd sult og føler behov for å spise mye lenger.

Det er å spise godt, ikke telle kalorier, sultne eller prøver å unngå fett, spesielt sunne som de som finnes i avokado og nøtter som mandler, kan du miste vekt effektivt.

Når er Avocado Vitaminfett?

Sannheten er at vitamin avocado fetende fra det øyeblikk at mange mennesker, for å ta det, lage en blanding av avokado med sukker, kondensert melk, fløte eller en kombinasjon av disse ingrediensene. Ved å gjøre dette får vitaminet en stor mengde kalorier og sukkerarter, og dette kan bidra til å gi deg vekt.

videoer:

Så, likte du tipsene?

Liker du avokado? Hvilke oppskrifter som bruker denne frukten foretrekker du? På den måten du forbereder, gjør avokado vitamin fett eller hjelper deg å miste vekt? Kommentar nedenfor.