Fett Banan Vitamin? Fordeler og tips


Fett Banan Vitamin? Fordeler og tips / diett

Hvis det er noe felles mellom kosthold mennesker som trenger å få vekt og folk som trenger å gå ned i vekt er det faktum at begge prosessene må skje på en sunn måte, slik at hver gir de næringsstoffene som kroppen trenger for å fungere skikkelig.

Utrolig kan de bringe de samme ingrediensene i måltidene sine, men med forskjeller i porsjonsstørrelser, spising og forberedelse og akkompagnement.

Ta bananen som et eksempel. Frukten betraktes som en sunn mat og fungerer som en kilde til næringsstoffer som karbohydrater, proteiner, fibre, kalsium, fosfor, mangan, magnesium, jern, kalium, kobbersink, vitamin B6 og vitamin C.

  • Se også: Fordeler med banan for helse og fitness.

Det finnes i både vekttap og vekttap programmer. Men skjer dette i forhold til alle oppskrifter som fører til bananer? For eksempel er banan vitaminfett?

La oss bli kjent med denne oppskriften bedre og se hvordan det kan påvirke treningen.

Er banan vitaminfett?

Det er viktig å vite at svaret på dette spørsmålet er knyttet til ingrediensene som oppskriften tar. Det finnes forskjellige versjoner av banan vitamin forberedelse modus, som påvirker kroppsvekten på forskjellige måter.

Så, for å unngå forvirring, vil vi vedta en versjon av drikken for å forstå om bananvitaminet er fett. Vel, oppskriften vi valgte, tar to mellomstore bananer, 200 ml halvskummet melk og 2 ss honning.

Denne oppskriften gir totalt fire porsjoner. Kaloriverdien av hele vitaminburken er 416 kalorier, men hver kopp har 104 kalorier. Selv om vi vurderer en del dobbelt så stor, det er, i stedet for 4 porsjoner, gir reseptene bare 2. Likevel er 208 kalorier ikke et beløp som alene vil være å skylde på for å gjøre noen fete.

KOMPLETTERENDE ARTIKLER
  • Kan banan være på kostholdet? Spesielle tips
  • Babaganuche Fett? Kalorier, oppskriftslys og hvordan
  • 10 Banan Vitamin Oppskrifter å miste vekt
  • 8 frokost ideer lys

Beløpet er ikke lite, men det er ikke så mye av en overdrivelse, er det? Hvis personen bruker drikkevaren i et kontrollert og sunt måltid, forventes det ikke at det gir store problemer til vekten.

For eksempel kan hun ta banan-vitaminet og spise et halvt lite eple i ettermiddagsnaften eller ta en drink til frokost, ledsaget av et stykke fullkornsbrød med litt mager ost.

Hvis personens intensjon er å gå i vekt, kan du ta to porsjoner av bananvitaminet eller ledsage drikke til andre matvarer som stimulerer vektøkning som avokado eller to stykker brød med ostemasse.

Fibrene 

Fiber er et viktig næringsstoff for fordøyelsessystemet, og også for de som ønsker å gå ned i vekt, da det bidrar til å fremme mykhet i kroppen. Med kroppen satiated, er det mye lettere å kontrollere appetitten og følgelig inntaket av kalorier.

To mellomstore bananer gir totalt 6,2 g fiber. Så vårt estimat er at hver av de fire porsjonene av bananvitaminet vil bringe 1,55 g fiber. Beløpet er ikke for høyt, men det kan bidra til et balansert kosthold, som allerede vurderer andre kilder til fiber i måltider.

Og banan vitamin med havre? Får hun fett? 

Nå har vi sett vitamin Banan fetende, la oss ta en titt på en annen versjon av drink i en oppskrift som foruten bananer, honning og melk, har også også to spiseskjeer havremel flak.

Når vi legger til kaloriinnholdet av havre, har vi et totalt vitamininntak på 520 kalorier. Ved dette beregner vi at hver av de fire delene av drikkevaren vil presentere 130 kalorier, eller 260 hvis den er en dobbeltdel. Tallet øker, men det er ikke så ublu, er det?

Dermed kan drikke både i kostholdet vokse og gå ned i vekt, forutsatt at den brukes på den mest hensiktsmessige måten for hvert mål som vi demonstrerer i emnet for den første oppskriften av bananvitamin.

Bare ta en del av banan-vitaminet med havre egnet til det formål du har og matche matene som passer for hvert mål.

For de som ønsker å gå ned i vekt, er en spesiell fordel med havre at det øker fiberinnholdet som finnes i drikken. Med to spiseskjeer, øker den totale verdien av krukken fra 6,2 g til 9,1 g. Det vil si at hver del av vitaminet er ca. 2,3 g fibre.

Som vi har sett, fremmer næringsstoffet mat til kroppen. En av fibrene som finnes i havre, kalt beta-glukan, er kjent for å gi en økning i følelsen av matfett.

Med dette har vi en "Up" potensialet for matfett som drikken bringer, og enda større hjelp til å kontrollere appetitten og kaloriinntaket gjennom dagen.

Banan vitamin for vektøkning

Vanligvis har banan vitaminer rettet mot å få kroppsvekt andre ingredienser rettet mot å øke mengden kalorier og protein. Vanlige ingredienser er havre, honning, myseprotein, granola og andre frukter sammen med melk.

Banan Vitamin for vekttap 

Vanligvis banan vitaminer for slanking bruk skummet melk, bare en banan, havregryn og noen andre ingredienser for matfett som chia eller linemel, som også er rik på omega-3s.

Tilstedeværelsen av et proteinpulver som albumin eller myseprotein er også mulig, spesielt hvis vitaminet skal tas før eller etter kroppsbygging eller generell trening. Målet er å gi mat og elementer til muskelbygging.

Andre fordeler med å drikke 

Nå som vi vet at banan vitamin er fett hvis det er målet ditt, akkurat som det kan hjelpe deg å gå ned i vekt, kommer vi til å se andre fordeler som drikken kan gi. For å forstå dette bedre, la oss skille hver ingrediens for å presentere noen av fordelene de kan få med.

- Banana 

  • Forbedret fordøyelse, takket være fiberinnholdet;
  • Det er en kilde til kalium, et mineral som er viktig for å kontrollere blodtrykket og er viktig for nyrehelsen.
  • Gir antioksidanter til kroppen, som bidrar til å bekjempe frie radikaler som forårsaker sykdommer som kreft og promotorer av tidlig aldring;
  • Den tjener som drivstoffkilde for før, under og etter utøvelsen av motstands fysiske øvelser.

- Semi-skummet melk

  • Det er en kilde til protein - det finnes 6,4 g i hver 200 ml del. Næringsstoffet er viktig for dannelsen av muskler, hår og hud og for muskelkontraksjon, det hjelper immunsystemet og unngår hormonelle forandringer;
  • Det gir også kalsium, et mineral som er nødvendig for utvikling og vedlikehold av sunne bein og tenner;
  • Melk er også en kilde til kalium, som fordeler kontrollen av blodtrykket;
  • En undersøkelse publisert i avisen Giktpleie og forskning (Care and Research on Arthritis, gratis oversettelse), som er fra American Institute of Rheumatology, indikerte at daglig melkeforbruk var forbundet med en reduksjon i utviklingen av slitasjegikt. Tilstanden når leddene og er preget av degenerering av brusk og forandring av sine omkringliggende beinstrukturer.

- Mel

  • Det er også en kilde til antioksidanter og bidrar dermed til kampen mot frie radikaler;
  • Den er utstyrt med antibakterielle egenskaper, som forklart av direktøren for honningforskningsenheten ved University of Waikato i New Zealand, Peter Molan;
  • Lindrer hoste - en studie på 110 barn viste at bokhvete honning bidro til å lette natthud og forbedre søvnkvaliteten;
  • Det er probiotisk, det hjelper det med gunstige bakterier som forbedrer tarmens helse og letter absorpsjonen av næringsstoffer.
  • Hudhelse: På grunn av dets antibakterielle effekter kan honning vises i skjønnhetsmasker og hjelpe fuktighet og næring av huden.

Sjekk ut alle honning fordelene for helse og fitness her.

- Havre

  • Det har ikke gluten - det kan bli konsumert av mennesker som har helsemessige forhold som hindrer stoffets inntak eller har valgt å utelukke det fra kostholdet.
  • Kilden til vitaminer og mineraler som mangan, fosfor, magnesium, kobber, jern, sink og B-vitaminer;
  • Fungerer også som en kilde til antioksidanter;
  • Beta-glukanen som finnes i havre, bidrar til å redusere totalt kolesterolnivå og dårlig kolesterol (LDL). Fiber er fortsatt forbundet med redusert blodsukkernivå og veksten av gunstige bakterier i fordøyelseskanalen;
  • Havrekli er tilskrevet effekten av å redusere forstoppelse hos eldre.

Sjekk ut alle fordelene med havre for helse og fitness her.

Endelige hensyn

Til slutt bestemmer det om bananvitaminet blir fett eller mister vekt, ikke er det isolerte faktumet om å konsumere det. Det som gjør forskjellen er hvordan det blir brukt.

Som vi har sett her, kan det fungere i begge dietter så lenge det gjøres endringer med hensyn til porsjonsstørrelse og maten som følger med drikke i måltidene. I tillegg, om målet ditt er å gå ned i vekt eller gå ned i vekt, er det viktig å vite at den avgjørende forskjellen ikke vil bli gjort av vitaminet selv.

Hva som vil medføre endringene som trengs for å oppnå den ideelle og sunne vekten, er en komplett endring i kosthold og livsstil. Så hvis du vet at du trenger å gå ned i vekt eller gå ned i vekt, anbefaler vi deg å oppsøke en god ernæringsfysiolog. Det vil hjelpe deg med å finne riktig matprogram for saken din og lære deg de beste måtene å bruke bananvitamin.

video:

Så, likte du tipsene?

For deg blir bananvitamin fett eller gå ned i vekt? For hvilket formål drikker du denne drinken? Kommenter nedenfor!