Er du en lean falsk person?


Er du en lean falsk person? / diett

Selv om du ikke er en overvektig person, kan du fortsatt være en falsk mager. Her er hva du trenger å vite om denne vanlige tilstanden. Det er mange mennesker hvis vekt er normal eller lav i henhold til BMI - kroppsmasseindeks eller tabeller med høyde og vekt - selv om de ikke er veldig sunne eller passer.

Dette skyldes at personen faktisk er en falsk mager, noe som betyr at de har dårlig kroppssammensetning - mye fett i forhold til magert masse (muskler, ben, etc.).

For eksempel vil en kvinne på 1,65 m høy med 49 kg og 35% kroppsfett betraktes som undervekt av BMI, men nesten 18 kg av totalvekten er fett.

Personer som har en normal eller lav vekt, men har store mengder fett, har samme økte risiko for helseproblemer som type 2 diabetes og hjertesykdom, som har overvektige mennesker.

Sammen med disse høye risikoene for helseproblemer, har folk som har normal eller lav vekt, men som har stor kroppsfett, flabby kropper. De er godt kledd, men uten klær eller strand klær ser de ikke bra ut.

Mange er tynne fordi de fører en usunn livsstil og mange overvektige mennesker ender opp med å få lean fordi de taper vekt på feil måte - slå til lavkaloridietter og gjør ingen eller svært lite trening.

Når du reduserer kaloriene drastisk for å gjøre kroppen sulten, tar du også bort mager masse. Mange mennesker på kalori diett mister mer magert masse enn kroppsfett. Ved å miste lean muskelmasse blir kroppen din mer slap og svak og stoffskiftet reduseres.

Måten å miste fett uten å bli en falsk mager, er å kombinere en ernæringsplan med fysisk trening.

KOMPLETTERENDE ARTIKLER
  • Hva brenner mer kalorier - Svømming eller Bodybuilding?
  • Forskere sier: For permanent vekttap må det tas hensyn til genetikk
  • BMI - Ny Beregning - Hvilke endringer? Forstå mer
  • Musa Fitness viser hvorfor vektmålet ditt kan være feil

En ernæringsplan hvis mål er vekttap er basert på kutte kalorier i stedet for å redusere dem dramatisk. Det er også basert på å spise visse sunne matvarer som er mindre sannsynlig å bli omdannet til fett. Denne planen er ikke midlertidig som en diett, den er en permanent måte å spise og kan følges for resten av livet.

En øvelsesrutine for dette bør omfatte aerobic øvelser og vekt trening for å miste fett uten å miste lean muskelmasse og uten å bremse stoffskiftet. Det er mange fordeler forbundet med aerob trening og styrketrening.

 

Kan du se beskrivelsen ovenfor? Er du en falsk mager person? Kommenter nedenfor hva dine inntrykk var!