Yoga eller Pilates å miste vekt?


Yoga eller Pilates å miste vekt? / øvelser

Et godt vekttapsprogram sørger for en forening og adopsjon av nye vaner. Ha et sunt kosthold, ta vare på kropp og sinn å øve fysisk aktivitet og følge retningslinjene som helsepersonellet angir, for eksempel.

Øvelsen av fysisk aktivitet er det som ofte blir oversett, siden mange mennesker ikke liker å gå på treningsstudio eller til og med trene ute, for eksempel å gå. Men for at målet om vekttap skal lykkes, må fysisk aktivitet være en del av rutinen. La oss utforske i denne artikkelen om det er bedre yoga eller pilates å gå ned i vekt, siden de er aktiviteter som har vært mye etterspurt.

Den daglige rytmen av arbeid, det hektiske livet i store byer, ansvar med jobb, hjem, studier, barn, alle sliten og tar lang tid, så det er alltid unnskyldning av mangel på tid til å være sliten. Det er alltid løftet om å starte neste uke, neste måned - det nye året da er det den som får de fleste løfter om at "i år skal jeg begynne å trene litt øvelse". Men tror du kan gjøre dette akkurat fordi du ikke har funnet en måte å trene på som passer deg. Og i mellomtiden kan det til og med følge et riktig kosthold, men kroppen ber om det i tillegg.

Har du noen gang trodd at trening betyr ikke akkurat å måtte gå på treningsstudioet, gå til maskinene, gjøre aerob eller gå hver dag? Noen gang trodde det er muligheter for aktiviteter som mens du jobber med kroppen din, slapper av? At tretthet og mangel på mod kan være stressende resultater, og at dette kan bli ødelagt?

Tenk på alternativer som yoga eller pilates å gå ned i vekt. Dette er to terapeutiske aktiviteter som gir store helsemessige fordeler og hjelper deg med å slappe av, kropp og sinn. La oss finne ut hvilket er det beste valget!

Er Yoga eller Pilates bedre å slanke?

Å tenke på aktiviteter som yoga eller pilates å gå ned i vekt kan i begynnelsen, og hvis ikke en pasient, vil skuffe deg. Vi kan si at Pilates og Yoga ikke er nøyaktig øvelser for å gå ned i vekt fordi du ikke har sterke øvelser som du trenger for å brenne masse kalorier.

Det betyr ikke at øvelsene ikke brenner kalorier, det betyr at kaloriene brent i en yoga eller pilates-sesjon, representerer et fjerdedel av det du brenner for eksempel. Hvis du bestemmer deg for å praktisere yoga eller pilates for å gå ned i vekt, tenk på det som en mellomlang til lang sikt, eller hvis du ønsker raskere resultater, er en måte å begrense kosten litt mer - men alt med veiledning fra legen din, selvfølgelig.

Fordeler med yoga og pilates

Vi kan si at vekttap er en av fordelene indirekte Yoga og pilates fremme, fordi selv om kroppen ikke forbrenne kalorier direkte, disse typer fysisk aktivitet er ansvarlig for bedre humør og redusere stressnivået, noe som gjør folk som har tvang til å spise i situasjoner med press, angst og nervøsitet, har denne tvungen dempet og til og med utryddet, etter hvert som tiden går.

KOMPLETTERENDE ARTIKLER
  • Stedet hvor du trener, forteller mye om din personlighet, sier studien
  • Slik trener du hjemme når du ikke kan gå til akademiet
  • Hvordan menn over 40 kan gå ned i vekt
  • 5 aktiviteter for kvinner som hater å trene

I en juli 2005 artikkel publiserte Dr. Alan R. Kristal og kollegaer resultater fra en undersøkelse, som sier at folk som praktiserer yoga regelmessig har en tendens til å motstå bedre vektøkning.

Likevel om studier utført av forskere, denne gangen fra Fred Hutchinson Cancer Research Center, Seattle, USA, fører regelmessig yoga-praksis til en bedre bevissthet om hva vi spiser, og gjør folk til å forstå tegn på tilfredshet som kroppen sender og hindrer tvanget til å spise den angsten og depresjonen forårsaker.

Andre fordeler med yoga og pilates er: 

yoga

  • hjelpemidler i å bekjempe fordøyelsessykdommer
  • forbedrer hjerte-systemet
  • bidrar til å bekjempe psykosomatiske sykdommer
  • forbedrer selvtillit
  • fordeler nervesystemet og hjernen
  • lindrer ryggsmerter

Pilates

  • vondt, spesielt på kysten
  • riktig holdning
  • forbedrer pusten
  • arbeid musklene
  • forbedrer fleksibiliteten
  • forbedrer motorens koordinering

Ikke glem!

Verken Yoga eller Pilates alene kan hjelpe med vektreduksjon hvis du ikke har et kalorieredukt diett. Det er noen typer yoga for vekttap, som Hot Yoga, som brenner mer kalorier enn normalt, men de gjør ikke undere av seg selv.

Pilates kan bidra til å bygge muskler, men vær oppmerksom på markedsføring annonser som lover at aktiviteten alene vil hjelpe deg å miste vekt betydelig.

tips:

  • Selv om du ikke liker fysisk trening og tenker på noe som Yoga eller Pilates, bør du vurdere ideen om å trene en annen øvelse, kanskje svømming eller kjøring.Vurder å øve yoga eller pilates med en kardioaktivitet eller utholdenhetstrening, og du vil se hvordan vekttapsprosessen vil akselerere. Uten å glemme dietten!
  • Uansett hva du velger, ta kontakt med legen din om alternativene og få en faglig mening. Når du starter aktiviteten, se alltid etter oppfølging av en profesjonell, hvem som vil hjelpe øvelsene og gi tips for bedre bruk.

Nå er det på tide å velge den aktiviteten som passer best for deg. Hvis du fortsatt fører et stillesittende liv, er det på tide å stå opp og ta vare på helsen din. Alltid huske at det er sunt er den beste måten å gå - og å holde seg frisk er en livslang øvelse.

Har du noen gang praktisert yoga eller pilates å gå ned i vekt? Hvilket resultat merket du? Hvilken foretrekker du? Kommenter nedenfor!