Avhengig av narkotika og alkohol, mister mannen over 56 kg når man endrer livsstil


Avhengig av narkotika og alkohol, mister mannen over 56 kg når man endrer livsstil / motivasjon

Stephen Odom er en 28 år gammel fotograf og musikkproduksjonsassistent fra Houston, som i det siste kunne forlate narkotika- og alkoholavhengighet, uforsiktighet med å spise og fitness, og miste mer enn 56 kg.

Stephens problemer begynte i videregående skole, da hans narkotikabruk, som begynte som noe å underholde og lette sin angst, har blitt en alvorlig avhengighet.

Over tid begynte han også å selvmiljøere uansvarlig og som tenåring ble han først tatt på kjøring under påvirkning av narkotika og / eller alkohol.

Stephen før den store forandringen av livet

Etter videregående skole ble det verre. I 22 år tok amerikanen store deler av narkotika, innåndet salver av nitrogen - et stoff også kjent som lattergas - og drakk overdrevet og spiste en gallon whisky annenhver dag. I den perioden ble han fanget to ganger mer kjøring under påvirkning av narkotika og / eller alkohol.

Situasjonen kom til et punkt der hans terapeut ga ham et ultimatum: enten skulle han rehab eller hun ville slutte å delta på ham. Dagboken gikk rett, han gikk inn i et gjenopprettingsprogram, og etter å ha kjempet mot sine egne tilbakefall og tilbakefall, klarte han i august 2009 å være edru.

Men til tross for at han har overvinnet narkotika- og alkoholavhengighet og ser sitt arbeidsliv begynner å komme i veien, var Stephen fortsatt ikke helt fornøyd. Det var da han skjønte at det var på tide å gjøre en annen forandring i livet: vekten.

På den tiden var han 136 kg på grunn av uforsiktighet med maten som hans avhengighet hadde forårsaket ham. Selv uten å vite hva han skal gjøre, siden han ikke visste mye om sunn mat, bestemte fotografen seg for å prøve og trodde at hvis han kunne være edru en dag om gangen, kunne han gjøre det samme i forhold til vekten hans.

KOMPLETTERENDE ARTIKLER
  • Etter å ha den tredje datteren mistet hun 55 kg for å være sunn av dem
  • Ung kvinne som veide 360 ​​kg miste matavhengighet og i dag veie 100 kg
  • Kvinne overvinter svik av mann og slims 46 kg
  • Obesa mister mer enn 95 kg med boksing

Uten å søke hjelp fra en ernæringsfysiolog eller personlig trener og ikke gjort mye forskning på vekttap, begynte Stephen å trene på treningscyklen. I begynnelsen brukte han sykkelen fire til fem dager i uken i økter som varte fra en halvtime til 45 minutter.

Da han så at vekten begynte å gå bort, var han spent og bestemte seg for å bytte kosthold, kutte brus, søtsaker og hurtigmat. "Jeg visste ikke hvordan jeg skulle spise sunt, men jeg visste at det var synd for meg."

Over tid skjer nye gradvise endringer. Han lærte å lage mat for seg selv, og i dag forbereder han seg sunne måltider hver uke. Amerikanen begynte fortsatt å sykle og for noen måneder siden begynte han selv en trening ved hjelp av et treningsprogram, og løfter i dag enda en gang en gang i uken.

I dag med ca 80 kg forlater han en motivasjon til andre mennesker: "Hvis noen er sta, uskyldige og uten mye kunnskap som jeg var kan gjøre det, kan noen. Jeg tror virkelig. Det høres skummelt først, men når du får ballen i gang, begynner den å passe inn i ditt sinn og kropp. Det er veldig kult. Livet er bra i dag. "

Stephens tips

Fotografen dro også noen tips som hjalp ham i sin bane. Sjekk ut følgende:

- Belønne deg selv

"Jeg kom ikke i form for å miste all maten eller de tingene jeg liker." Med det i betraktning, spiser Stephen sunt på hverdager, og i helgene gir han seg til å hengi seg til en nydelig godbit som en pizza som han deler med kjæresten sin, for eksempel.

- Fokus på kortsiktige mål 

"Ikke fokus på det store bildet. Jeg måtte gjøre dette med vekttap og nyfikenhet. Den skremmende oppgaven med å miste 50 kg eller bli nykter for resten av livet mitt, var noen ganger for mye til å håndtere eller tenke på. Det hjalp meg mye med å sette små mål. I dag blir jeg frisk. Jeg går til treningsstudioet i dag. I dag skal jeg være edru. Jeg skal ikke spise søppel i dag, "sa han.

- Begynn liten

Stephens forslag er å begynne med å kutte ut godbiter og matkrem. For de som liker brus, er tipset å bytte til kosthold og gradvis slutte å drikke for en gang for alle.

- Lær å lagre sunne retter som du liker 

Amerikanen sa at han startet med kylling teriyaki og grønnsaker på sitt første måltid, og at han er en fan av asiatisk mat. "Ta en eller to perioder i løpet av uken for å lage mat. Dette kan være en terapeutisk og nesten meditativ prosess. Jeg liker å lage mat fordi dette er en tid for meg. Det er tiden jeg kan bruke med meg selv, gjør noe sunt for meg selv, "sa han.

- Gjør ting som øker selvtillit når du er nede

Stephen avslørte at han gikk gjennom tider da han var for deprimert til å forlate hjemmet på grunn av hans utseende eller livsstilsvalgene han hadde gjort. Selv i dag, når han føler seg, tvinger han seg ut av veien og gjør noe som å rengjøre rommet eller bordet, vaske klær, spise eller tilberede et sunt måltid, gå på markedet, sykle eller ringe en venn.

"Disse oppgavene kan virke små, men til slutt vil de bidra til å bygge selvtillit, noe som vil føre til bedre og større suksess for deres sunne reise," forklarte han.

- Belønne deg selv for en godt utført jobb 

"Etter at du har kjørt en stund og ser resultatene, kan du kjøpe og kjøpe noe du har ønsket om en stund. Nylig kjøpte jeg nye sko fordi jeg fortjente det. Jeg kjøpte også en mikser for å lage rister og slår etter trening, "sa han.

Tror du at du vil ha samme vilje til å forandre din livsstil som gjorde Stephen, droppe narkotika og miste vekt? Kommenter nedenfor!