Får hveteproteinfett hvis du ikke trener?


Får hveteproteinfett hvis du ikke trener? / kosttilskudd

Whey Protein har vært i overskriftene i noen tid, spesielt for de som gjør bodybuilding. De som ønsker å få muskler eller gå ned i vekt kan ha hørt om whey protein også. Tusenvis har allerede brukt myseprotein som et supplement til deres dietter, slik at de kan erobre kroppen de vil ha. Imidlertid er det folk som lurer på om whey protein er fett. Det er folk som nøler med å bruke det fordi de tror at whey protein er fett når du tar det når du ikke trener.

Hva er Whey Protein?

Whey Protein er faktisk en blanding av proteiner tatt fra whey. Whey er det flytende stoffet som er et biprodukt av osteproduksjon. Det er studier utført på gnagere som har vist whey protein inneholder egenskaper som bidrar til å bekjempe betennelse og kreft. Whey protein er nå ansett som et emne av stor interesse av mange forskere som det blir studert for sin evne til å redusere risikoen for visse sykdommer. Det er enda rapporter som sier at det kan være en tilleggsbehandling for enkelte forhold.

I dag er whey protein ofte brukt og solgt som en type kosttilskudd. I verden av alternativ medisin er det mange påstander om produktet. Noen melkallergi kan være forårsaket av myseprotein, men kaseinene som finnes i melk anses som de viktigste allergenene.

Whey protein har utviklet seg gjennom årene. Tidligere ble det mye brukt av kroppsbyggere, men i dag brukes det til og med av idrettsutøvere og de som rett og slett ønsker å ha kroppene. Det brukes ofte fordi det regnes som et komplett protein som kroppen kan fordøye og bruke lett. Det regnes som et komplett protein fordi det inneholder alle 9 essensielle aminosyrer. Matvarer som quinoa, kjøtt, egg og meieriprodukter er komplette proteiner.

Når det gjelder protein av høy kvalitet, er whey protein en av de beste kildene, spesielt for fettforbrenning og muskelbygging. Dens biotilgjengelighet, eller kroppens evne til å absorbere protein, er den største sammenlignet med andre kilder til protein. Det er veldig praktisk fordi pulverformen er lett å tilberede i risteform. Du kan konsumere proteinet om noen få minutter.

Så, tilbake til emnet ...

Er whey protein fett hvis du ikke trener?

Det er viktig å huske at noen form for makronæringsstoffer (fett, proteiner og karbohydrater), når de blir tatt i overkant, vil sikkert føre til vektøkning. Kroppen er i stand til å konsumere en rekke kalorier hver dag, og hvis kaloriinntaket ditt er større enn det kroppen din kan bruke, vil du gå ned i vekt. Dette er uunngåelig. Folk som ønsker å gå ned i vekt bør øke mengden kalorier brukt av kroppen.

Det er imidlertid også viktig å huske at det ikke finnes studier eller vitenskapelig dokumentasjon som viser at whey protein er fett mer enn andre typer mat. Spørsmålet om whey protein er fetning er det samme som å spørre om kyllingbryst eller kalkunfett. Det er en kilde til nesten fettfritt protein. Så når det gjelder kalorier, ligner det på en karbohydratkilde og bedre enn en kilde til fett.

KOMPLETTERENDE ARTIKLER
  • [Video] Vassprotein før eller etter trening?
  • Kan ditt hveteprotein forårsake kviser? Hvorfor?
  • Whey er karbohydrat verdt det?
  • 4 Peanut Butter Oppskrifter med Whey

Med hensyn til økt insulin og dermed akkumulering av fett, er whey protein mye bedre enn noen annen mat med karbohydrater.

Så lenge whey protein passer inn i kostholdet ditt, vil det ikke gjøre deg fett. Du bør imidlertid forstå at du trenger å opprettholde en aktiv livsstil, slik at du ikke legger vekt på det totale.

Whey Protein

Det har også vært studier som har vist at en person som regelmessig bruker whey protein, smelter raskere. Whey protein skal ha gode effekter på de som prøver å gå ned i vekt. Her er de forskjellige måtene:

  • Whey protein øker fettforbrenning når det brukes som en kilde til protein før trening.
  • Kilden øker også antall kalorier kroppen konverterer til daglig varmeenergi (termogenese).
  • Dette bidrar til å regulere energinivåer og humør når en person begrenser kaloriinntaket ved å øke produksjonen av serotonin.
  • Whey protein hjelper regulere oppfordrer til å spise ved å øke sekresjonen av CCK, som er et viktig hormon involvert i å kontrollere sult. Produksjonen av ghrelin, eller hormonet som stimulerer appetitten, blir også undertrykt.

tilfredshet

En teori bak korrelasjonen mellom whey protein og vekttap er at protein hjelper deg å spise mindre. Ifølge en forskning publisert i "The American Journal of Clinical Nutrition" i 2008, er protein et mer tilfredsstillende næringsstoff enn fett eller karbohydrater. Det betyr at å legge myseproteiner til kostholdet ditt, kan få deg til å føle deg mer fornøyd, hjelpe deg med å spise færre kalorier, og til og med forbedre din metabolske aktivitet.

Kroppsammensetning

Det er også noen bevis på at drikkevannproteintilskudd kan hjelpe en person til å beholde muskelmasse og miste fett når han prøver å gå ned i vekt. En studie publisert i 2008 i tidsskriftet "Nutrition & Metabolism" viste at folk som spiste en whey drikke protein to ganger om dagen som en del av en kaloriredusert diett mistet mer fett og beholdt mer muskelmasse i en 12-ukers periode enn folk som ikke tok tilskudd.

bruksområder

Whey protein slims når det brukes klokt. I stedet for å legge til ekstra kalorier i kostholdet ditt mens du drikker en protein shake i tillegg til måltider, bruk ristet som en erstatning for en matbit eller et lite måltid. Ikke fjern fra kroppen din de forskjellige næringsstoffene det trenger ved å erstatte mange normale måltider med ristingen også. I stedet fokuserer på sunne måltider med lavt kaloriinnhold som inneholder elementer fra alle matgrupper, og bruker myseprotein som et sporadisk tilskudd. 

Praktisk og tilbyr mange andre fordeler

Det er fortsatt ikke noe supplement som helt kan erstatte fordelene med en diett laget av naturlige, hele og ubehandlede matvarer. Vassleprotein har imidlertid vist seg å være en nyttig og enkel kilde til protein for travle mennesker. Dette tillegget kan hjelpe dem med å nå sine mål på en god måte.

Her er fordelene ved å ta et høyverdig melkeproteintilskudd:

  • Whey protein bidrar til å øke muskelmassen.
  • Det hjelper også med vekttap.
  • Det øker nivåene av glutation, som er den viktigste antioksidanten av vannbasert kropp.
  • Hjelper med behandling av kreft.
  • Reduserer triglyseridnivåer.
  • Det reduserer symptomene på å trene mye, så vel som utvinningstid.
  • Reduserer hiv symptomer.
  • Øker styrken for sport.
  • Det forbedrer immunsystemets forskjellige funksjoner.
  • Øker HDL (godt kolesterol), samtidig som det reduserer totalt kolesterol.

Disse fordelene viser at whey protein kan tilby en person fordeler som spenner fra fysiske aspekter til mer komplekse funksjoner i kroppen.

Når er den beste tiden å ta whey protein?

Vassleproteinet, som nevnt ovenfor, blir raskt fordøyd, så det er best å ta det 30 til 60 minutter etter treningsøkten. Hvis du vil ta det til enhver tid, kan du redusere fordøyelsen ved å ta den med andre typer mat. Et godt eksempel er om du vil legge til mer protein til frokost, men ikke ha egg, kan du legge til myseprotein til havre. For en rask matbit, kan du ta en riste med kastanjer, fiskeolje som bidrar til å redusere proteinfordøyelseshastigheten.

Når folk spør om whey protein er fett, husk at alt i overskudd blir omgjort til fett i kroppen. For mye protein er ikke akkurat dårlig, men det betyr fortsatt overflødig kalori. For å forebygge vektøkning prosessen, enten du trener eller ikke, må du sørge for at det daglige inntaket av kalorier er ikke større enn hva kroppen din er i stand til å brenne.

Bruker du vanligvis Whey Protein som supplement? Og hva er din ukentlige treningsrutine? Kommenter nedenfor!