Whey Protein eller Soy Protein - Hva skal du ta?


Whey Protein eller Soy Protein - Hva skal du ta? / kosttilskudd

Protein: Vi trenger alle en kontinuerlig kilde. Kroppsbyggere og idrettsutøvere kan ikke leve uten det. Etter hvert som vårt samfunn blir mer bevisst og sunt, blir vi mer forsiktige med hva vi inntar. God helse begynner med kosthold. I århundrer har den primære proteinkilden til de fleste mennesker vært animalsk protein. Dette er fortsatt sant i dag, det eneste proteinet de fleste av oss fordøyer, er utelukkende fra dyr.

Legene er imidlertid bekymret for bivirkningene av overskytende mengder av dette proteinet på grunn av den høye konsentrasjonen av fett som er forbundet med høyt blodtrykk, hjertesykdom og høyt kolesterol blant andre problemer. Dette er ikke å si at animalsk protein er helt dårlig. Men det er sunt å vite at det finnes andre kilder til protein i tillegg til kjøtt og meieri. Vassleprotein og soyaprotein er for eksempel to store kilder til de trengte proteinene våre krefter trenger.

La oss starte med å gi en tale om forskjellene i Whey Protein til Soy Protein?

Sojabønner er høye i protein og tilbyr en rikelig mengde aminosyrer. Soya regnes som en komplett kilde til protein. På grunn av dette er soya en utmerket kilde til protein for vegetarianere eller personer som vil redusere kjøttforbruket. Kvaliteten på soya har allerede vist seg å kunne senke kolesterolet.

Ifølge American Heart Association kan 25 til 50 gram soya protein per dag redusere sjansene for å utvikle hjertesykdom. Andre studier har vist at soya kan forebygge brystkreft og osteoporose. For kvinner er det gode nyheter. Men soya er ikke mannens beste venn. Ikke i det hele tatt.

Fakta er at soya er lastet med østrogen. Når det brukes regelmessig, spesielt ved høye doser, kan soya forårsake noen dype forandringer i mennesket. Det er hovedsakelig to kjemikalier i soyabønner: daidzein og genistein. Så i naturen til østrogen kalles disse to ingrediensene fytoøstrogener, som er plantebaserte østrogener. Blant de bivirkningene som en mann kan lide av et overskudd av østrogen er følsomheten i brystområdet, endring i følelser og redusert seksuell ytelse, i utgangspunktet en reduksjon i libido. Det kan også forårsake infertilitet hos menn. Fysiske endringer kan også forekomme, med en tilstand som kalles gynekomasti - noe som er en markert vekst av brystkjertlene hos menn på grunn av unormale mengder østrogen. Enkelt sagt: det gjør brystene vokse hos menn.

Viktig merknad for kroppsbyggere

Soyaprotein inneholder trypsininhibitorer, som blokkerer enzymene som er essensielle for proteinfordøyning. Disse inhibitorene kan forårsake gastrisk ubehag og forstyrre bruken av aminosyrer, noe som fører til mangler. Noen av disse inhibitorene kan fjernes ved en prosess ved høye temperaturer. Denne prosessen kan imidlertid bryte ned noen av de fordelaktige elementene som soyaprotein inneholder.

Whey Protein

Væteprotein er det beste kvalitetsproteinproduktet som er tilgjengelig og en essensiell kilde til aminosyrer. Det er avledet av melk. Mer presist er whey protein et restprodukt av smurt ost fra melk. Det er to typer valleprotein, konsentrert og isolert. Whey konsentrere er omtrent tre fjerdedeler av rent protein på vekt. På den annen side er valleisolat en enda mer ren form av myseprotein. Fett og laktose fjernes i den isolerte valleprosessen, og resultatet er et produkt som i utgangspunktet består av 90% rent protein. Dette er et godt valg for folk som er opptatt av fettkoncentrasjonene forbundet med animalsk protein.

Hva er bruken av Whey Protein?

Sammenlignet med andre former for protein er whey protein absolutt det beste. Whey protein gir kroppen med aminosyrer som er essensielle for magert masseøkning, økende styrke og redusere muskelgjenopprettingstid. For profesjonelle kroppsbyggere og idrettsutøvere er det det viktigste elementet i deres dietter, noe som gjør dem større, sterkere og raskere. Medisinske studier gjennomføres kontinuerlig med valleprotein og dets fordeler oppdaget i andre områder av kroppshelse. Noen av søknadene inkluderer vekttap og kreftbehandling.

KOMPLETTERENDE ARTIKLER
  • Kan ditt hveteprotein forårsake kviser? Hvorfor?
  • Soy Protein Isolate - Hva den tjener for, Oppskrifter, fordeler og tips
  • Er ertprotein bra? Fordeler og egenskaper
  • Hvordan lage et protein shake uten behov for tilskudd

Hva er fordelene med Whey Protein?

  • Øker muskelmassen raskt
  • Reduserer gjenopprettingstid
  • Inneholder ikke østrogen

Hva er bivirkningene av Whey protein?

Det er ingen rapporter om bivirkninger.Men hvis en person er allergisk mot laticions, bør de se en lege før det legges til whey protein til kostholdet. Riktig hydrering er den viktigste fordi det tar mye vann for å metabolisere myseprotein.

Positive poeng av soyaprotein

  • Prisklasse
  • Fettinnhold

Negative poeng av soyaprotein

  • Det produserer store mengder østrogen, noe som forårsaker bivirkninger hos menn.
  • Unfermenterte soyaprodukter som soya melk og soyaproteintilskudd inneholder store mengder giftstoffer, nærmere bestemt fytinsyre, slik at soyabønner ikke skal forbrukes i høye mengder.

Positive punkter av Whey protein

  • Bygg muskler raskt
  • Lett assimilert av kroppen
  • Bidrar til å balansere blodsukkernivået
  • Øker energinivået
  • Øker stoffskiftet
  • Hurtigere muskelreparasjon

Whey protein negative poeng

  • Quality Whey Protein Products er generelt dyrere
  • Smak kan være et problem

Bruker du vanligvis proteintilskudd? Hvilken foretrekker du, whey protein eller soya protein? Kommentar nedenfor til ditt valg.